Innan ni läser mitt inlägg kan ni se på lite spoken word.
Hon är 85 år och började med spoken word när hon var 80 år gammal.

Fightersmags Marko Gyllenland presenterar sin högst personliga sammanställning över händelser, höjdpunkter såväl som bottennapp under 2009 som stuckit ut i kampsportsvärlden. På plats nr.6 nämns jag bland Jörgen Kruth, världens starkaste man Mariusz Pudzianowski och Peter Enbom om årets mest intressanta debuter.
Läs den här: TRYCK

————————————————————————————————

Det var en person (vi kan kalla honom Rudolf) som berättade på sin v-blogg att han sprang 15 km VARJE DAG och tränade 2 gympass VARJE DAG. Rudolf var inte liten heller, så jag undrade hur han lyckades/orkade köra så jävla mycket.

Så här svarade Ruldolf på sin blogg:
“Japp 15 km och dubbla gympass, riktig effektiv och snabbare resultat faktiskt, ifjol brände jag 80% av fettvävnaden och gick upp 20 kilo i muskel vikt inom 2 månader! är ett helvete i början men sedan vänjer man sig och det rullar på rätt så bra.”
WTF!! Haha, jag har hört att fantasi är starkare än vilja. Men inte på det sättet.
Någon som kan ge mig tips på hur man får 20 kilo muskler som Rudolf på två månader? haha. Jag får bara dricka vanliga proteiner.

————————————————————————————————

Lite om min träning nu
Idag var jag hos sjukgymnasten. Har börjat lyfta tyngre och det går jätte bra. Ibland gör det ont i armbågen. Men det är så det ska kännas tycker sjukgymnasten. Jag litar på henne eftersom jag har mindre kunskaper om hur man ska träna en skadad armbåge, så jag kör på det. Har frågat andra och kollat runt lite på nätet. Finner så mycket olika svar.

Efteråt kl 17:00 körde jag grappling och lite boxningsparring. Men använde bara högern (90%). Kommentaren som jag fick om min raka höger var: ”det känns som att åka in i en vägg”.
Timening min vän, timening!

Min entrance låt till nästa MMA match… KNÄCKER!!!! Varje gång jag hör den bombar positiva känslor fram i mig.

Sista bilden med GAIS. 1-2 månader innan jag slutar med fotbollen och börjar satsa på MMAn.

Juldagen
Juldagen gick jag till gymmet för att träna. Trodde att jag skulle vara ensam på gymmet för det är ju för fan jul. Det var fullare än någonsin. Firar inte folket jul längre? eller var det för att alla ville ut på kvällen och behövde lite pump i musklerna.

Efter träningen träffade jag min flickvän och hennes pappa. Vi kollade på andra Ong Bak filmen, den med elefanten. Tänk om man kunde slåss så där på en MMA match och ha samma kondition som han har på filmen haha. Slå 500 pers utan att bli andfådd.
Läste att Ong Bak 3 ska komma ut februari 2010. Även Ip Man 2 ska komma ut nästa år. Om ni inte har sett Ong Bak filmerna och Ip Man så rekommenderar jag er att se de filmerna. Feta kampsportsfilmer.

På kvällen så var jag med resten av tjejens familj och sjöng Singstar. Jag ägde på den här låten (Pussycat Dolls – Sway) hahaha.

Mellandagsrea!!!
Imorgon är det mellandagsrea. Det betyder att Rami handlar för ett helt år på en dag.

Per Eklund is back!!!
Visste ni att Per Eklund går match den 26e februari?
Han ska möta Hermes Franca. Tror att det är Per Eklunds svåraste motståndare hittills. Matchen är en huvudmatch på MFC 24 – HeatXC i Canada. Go Per Eklund!

Innan 2010 kommer jag lägga ut ett inlägg om hur mitt 2009 såg ut och hur mitt 2010 ska se ut.

Dagens låt

God jul på er alla mina vänner! Hoppas ni har fått fin fina presenter =D

Här kommer en jul träningstips video.

Fick min första julklapp igår =D.

Riktig mysig julmys på FKC igår. Mycket tv-spel, käk och byta julklappar. Vi la alla julklappar i en påse och så lottade vi ut de. Albert fick min fina julklapp (Barbie väska) och jag fick Jan-Eriks (plockepinn) hihi

Baba seyer alltid: Min son, do borde bli tändlakare, inte eslå ot tender.

Idag var det första riktiga styrketräning passet hos sjukgymnasten. Det har gått 6 veckor och 3 dagar från skadan så det var dags att börja med styrketräning tyckte sjukgymnasten.
Jag trodde att träningen skulle bli jätte lätt så jag hade kört löpträning på morgonen. Det var ingen bra idé.
Började med Cykling, Rodd, Crosstrainer och en skidmaskin som uppvärmning. 5 min på varje. Senare några styrkeövningar för armen.
Skidmaskinen var både kul och jobbig. Det kändes verkligen i armarna och axlarna efteåt.

Nu ska jag dra till FKC för lite grappling och på kvällen ska vi ha Julmys. Vi ska byta julklappar också. Ni får se en bild på julklappen som jag köpt senare haha. Så länge kan ni gissa vad jag har köpt haha. Den är rosa!

http://www.youtube.com/watch?v=QMXLrB44Nh8

Såg att LTVplay.se har börjat lägga upp matcher från The Zone FC. Matchen mellan Kristoffer Murén och Christopher Wassberg som var galans första fight är uppe på den sidan. Nästa match som kommer upp är min fight yee, så missa inte!

Här är länken till Murén vs. Wassberg matchen:
http://www.ltvplay.se/29

Jag är 179 cm inte 172

Kom precis hem från ett Bjj pass med Christian Lindell. Samir skriv i din träningsdagbok att du åkte på en Crucifix mot en som körde bara med en arm så graderar jag dig till Pinkbelt! SJJ (Svensk Jul Jitsu)!

FKC börjar med Bjj och barnträning från nästa termin. Checka deras Bjj hemsida:
http://paragonsweden.com/

Ikväll är det Shabe Yalda! Så vi ska käka och vara uppe länge med familjen och kolla på filmer. Vattenmelon och granatäpple är ett måste denna kväll.

Tung snubbe som snackar om Sean Banan och hans rooompaah.

Fifään vad Kallt det är ute!!!

Fredagar avslutar jag alltid träningsveckan med benträning och man är nästan helt förstörd efter det. Så under helgen har jag bara tagit det lugnt, varit med tjejen och tjockat mig lite. Vi var och käkade på Shiraz i fredags kväll. Lätt bästa persiska restaurangen i Göteborg.

Gött med jullov alltså. Den jobbigaste skolperioden är över nu. Kommer inte läsa matematik, kemi och några andra ämnen från nästa termin för jag är klar med dem nu. Fysik, svenska och engelska är kvar en termin till. Men i 3an kommer det bli lite slappare med bara några datorkurser som blir kvar.

Idag är det löpning på löpbandet som gäller och grappling med Christian på kvällen. Men det är så kallt ute att jag inte vill lägga foten utanför dörren. Vill bara ligga och kolla på någon tecknad film hehe.

På tisdag är det julmys på FKC och Jim B ska som vanligt bjuda på UFC Hinken (massor med godis). Ska äga alla på UFC spelet som jag alltid brukar göra mohaha.

Grattis till Bruno Carvalho som gjorde en grym match och vann WFC bältet igår. Han mötte Jean Francois Lenogue som bland annat tävlat i Pride.
Bruno började matchen stark med slag stående och på backen med nedtagningar. Andra ronden hände inte så mycket. Jean Lenogue dansade runt och jobbade med sina jabbar.
Tredje ronden började Jean Lenogue stark och fick några smällar på Bruno. Till sist tog Bruno ner honom och avslutade matchen på en rear naked choke.

Har någon sett Avatar på 3D? Vad tyckte ni om den?

Musse Hasselvall och Usama Aziz brottas mot malaria.

Musikhjälpen heter programmet där Musse Hasselvall och Usama Aziz fick brottas igår. I programmet så är tre programledare instängda i ett glashus på ett torg. De får inte äta fast föda och de har ingen möjlighet att lämna glashuset och gå på stan och köpa julklappar. Däremot skall de sända dygnet runt – i sex dygn för att samla in pengar och kämpa mot malarian. Hittills har Musikhjälpen samlat in 4 000 000 kronor.
Med 4 miljoner kronor kan man rädda 800 000 medmänniskor från att dö i malaria!

Se Musse Hasselvall och Usama Aziz brottas med programledarna Ametist, Jason och Christer

Mer om Musikhjälpen hittar ni HÄR

Efter skolan gick jag till Crudo och körde träningen som stod på schemat. Kl 15:00 hade jag tid hos sjukgymnasten och idag blev det akupunktur för 3e gången.
Denna gång fick jag testa andra nålar som leder el mycket bättre, de kändes mer i armbågen och när sjukgymnasten satte på elektronapparaten så började handen hoppa av sig själv haha. Musklerna i armen skakade ordentligt och nålarna gick ut 2 gånger. Sjukgymnasten sa att jag borde slappna av mer annars kommer nålarna att hoppa ut hela tiden. Hmm, de hoppade ut igen .
Det var likadant när jag fick göra rörlighetsövningar för armen. Jag var för spänd hela tiden tyckte hon. Men har blivit bättre på det nu.
Jag jobbade mycket med avslappningen innan och förr gick jag på Yoga för att bli bättre på det.
Ska börja skärpa den delen ännu mer. Känner mig stel och spänd i kroppen var jag än går. Kanske för att sjukgymnasten tjötat om det hehe :p.

Visste ni att bättre avslappning ger bättre och mycket snabbare återhämtning? Även bra andning kan ge samma effekt. Eller vad tror ni?

Var precis på FMT Opens invägning. Mattias Faltsetas är nu klar med invägningen och läkarkontrollen. Matcherna börjar kl 14:00 och Mattias går 16:e matchen i -84 kg. Han vägde in på 80,7 kg med kläder på.

Det var riktig kul på Westside igår. ca. 140 deltagare. Alla från GBG MMA gjorde bra ifrån sig och de flesta vann sina första matcher. Nästa alla gjorde debut efter 1 termins träning. Resultatet blev 3 silver och 1 brons.
Coachade även några från Frölunda. FKC fick 2 guld och 1 brons.
Det var många nya klubbar som var med. Lerum shoot & MMA var den nyaste klubben. Det har öppnats MMA klubbar överallt här i Sverige. Tror fan att vi kommer ha fler MMA klubbar än boxning och brottning om några år.

Hörde att Eddie Bravo har “skapat” ny guard som han kallar den för Prison Guard. Undrar hur den går till alltså. Man måste kanske ha världens vigaste arsle för att kunna göra den. Han marknadför sig bra i alla fall.

Kolla första trailern för den nya UFC Undisputed som kommer ut 25e maj 2010.