Fedor och hans j**la manager har börjat tro sig för mycket nu. Hade jag varit Dana White så skulle jag tagit bort honom från listan och aldrig mer försökt fixa kontrakt med honom.
Fedor kan just nu tjäna 5 miljoner garanterat per match. Ett kontrakt med 6 matcher. Han får chansen på bältet mot Lesnar direkt. Han får ha hur många M-1 Global-logotyper på sig som han vill och få tävla i Sambo.

Men hans manager vill att UFC ska ha ett samarbete med M-1 Global. Det kommer aldrig hända att UFC och Zuffa går med på det.
Han är ju en bra business man. Men han vet ju att UFC aldrig kommer gå med på detta. Så varför tänka tanken ens?
Jag tror att Fedor kommer att förlora många fans och en av dom är jag. Vad tror ni?

Min träning
Igår tog jag det lite lugnt. Körde på crosstrainern i 20 minuter och skuggboxades lite på morgonen. På kvällen körde jag Yoga, det behövde jag verkligen.

Idag kl 10:00 sprang jag 20 min backe på löpbandet med Dmitry och sedan cyklade jag runt 15 minuter. Grapplades med Tony och Alan Carlos och avslutade min träning.
Kl 17:15 stack jag till Frölunda och grapplades med Christian till 19:00. Vi drillade basics och testade några nya ninja moves som vanligt i början och sedan körde vi sparring hela passet. Skönt att vila huvudet från stående sparring asså. Hade saknat grapplingen.

Längtar till skolan. HAHA NOT! Det är bara de där 50 ören som jag brukar få från CSN längtar jag till. Borde ha sommarjobbat. Jag sökte faktiskt några men fick aldrig. Har iallafall hunnit träna 2 pass om dagen och utvecklats som fan.

Det här med pulsklocka har börjat bli populär. Någon som kan lära mig lite? Varför man har den? Vad ska pulsen ligga på och vilka märken som är bra? Borde ha koll på mitt hjärta lite kanske.

/Rami

Träningen rullar på som vanligt. Det har varit hårda dagar. Vaknade med värsta träningsvärken i benen från 3 benövningar som Eddy Bengtsson hade visat mig. Tränade gym från 10 till 11 och sedan körde jag MMA pass kl 11:00. Det blev mycket sparring. Speciellt för Hamid och Prodér som var i mitten och fick ny motstånd på sig hela tiden. Riktig skön stämning är det på GBG MMA just nu och många bra fighters som kör på varje dag.
Att få sparras med dessa killar har gett mig värsta självförtroendet inför min match. Killen borde redan boka/beställa akut tid asså. Så jävla gött känsla. En månad kvar och då smäller det igen. Har saknat den där matchkänslan så mycket att jag bara vill hoppa in i en tävling och fightas nu.

Kl 19:00 hoppade jag in i thaiboxningspasset på FKC. Körde 4×3 min mittsar och 4×3 min hård thaisparring. Fan vad man har ont i kroppen efter en thaiboxningssparring jämfört med MMAsparring, eller det beror ju på hur man kör men man använder sparkar mycket mer i thaiboxningen. Men det känns skönt

Förövrigt har jag varit med min flickvän och shoppat runt lite. Nej, hon shoppade och jag följde bara efter. Fick även en jätte go parfym av henne (a).
Har spelat mycket UFC, Fifa och några rostiga webbläsarspel som jag har tröttnat på nu (3 klickar om dagen).
Hörde att det ska komma ut ett chip till PS3 slutet av året. Jaha? Ska man skaffa sig PS3 med en Blu-ray brännare nu? Vad kommer Blu-ray´s DVD skivor kosta? 200 kr spen styck?
Neh håller mig till X-box. Allt är så mycket billigare på X-box. Orka betala 5 gånger mer bara för 2 gram bättre kvalite (i min värd räknar vi sånt i gram).

Min spikmatta äger! Det ni läser på tidningar att spikmatta är bara bluff är bara bullshit. Testa den istället

/Rami

Drog till gymmet mitt i morgonens arsle som vanligt och sprang på löpbandet med Dmitry. Kl 11:00 MMA pass. Grapplades med Johan H, Alistair (han tog det lugnt), Hamid (gick på ninja lås) och Botan.

Tänker skippa passet ikväll. Istället ska jag vila och kolla på filmer som jag har ”köpt” från ”Lastafett”.
UFC undisputeds grafik suger kraftigt. Jag vill ha mer action, där det vekligen smäller som i Taken spelen. Lite ”kamehameha” attacker behövs in i spelet med.
Tror att EA Games skulle fixa spelet mycket bättre än vad TQH har gjort. EA Games gör ju alla de här Fifa, NHL, NBA o.s.v.

Läste på MMAbloggen att Alexander Gustafsson kanske ska möta den meriterade polske fightern Jan Blachowicz i den nya brittiska organisationen Bushido Challenge. Verkar vara Alexanders tuffaste mostånd hittlis.

Jan Blachowicz Highlight

Asså länge leve MMAbloggen och MMAnytt. Man får verkligen reda på allt som händer i MMA världen. Varför finns det ingen Thaibloggen eller ThaiNytt då?

/Rami

Kl 10:00 stack jag till GBG MMA och körde ett gympass med Dmitry (en galen ryss som fått mig att lyfta skivstångar). Vi körde marklyft och lite stång grejer som jag inte kan namnen på. Kl 11:00 var det MMA pass men jag körde lite själv på säcken istället och jobbade halvguard med Johan H. Vilar huvudet från sparring lite grann. Men alla andra körde på som vanligt. Även Alistair Overeem var där och körde. Han ska vara kvar i en vecka. Vilken jätte asså. Väger runt 110 kilo bara muskler. Han körde sparring med tungviktar tysken som var där. HAHA fyfan, Alistair tog inte alls i så mycket men varje kroppsslag punkterade lungorna på killen.
Jag tycker nästan att Bruno Carvalho är jätte stor. Men när de körde så såg Bruno ut som en fjäderviktare.

Kl 17:15 körde jag grapplingsparring med Christian på FKC. Vi grapplades runt 1 timma. Sedan hoppade jag in i thaiboxningen och körde 8×2 min mittsronder.

Ni kanske undrar hur mycket jag brukar äta efter varje träningspass. Ska berätta vad jag har ätit idag
Efter morgonpasset på GBG MMA så käkade jag en hel tallrik med pasta och en hel tallrik med basmati ris och kebab kobidé. Efter passet på FKC så käkade jag en hel tallrik pasta igen. En persisk soppa som vi kallar för Ash Reshte och nu sitter jag och käkar basmati med kobidé.
Pasta eller något liknande måste alltid finnas. Räknas inte som vanlig mat. Sedan käkar jag det vanliga haha. Tror ni inte på mig så får ni komma hit och fråga min mamma eller flickvän =D

/Rami

Vaknade tidigt imorse med värsta ont i kroppen. Känner mig jätte seg i armarna och benen. Så idag ska jag bara lata mig och käka gott. Kolla på Dream 10 och spela UFC när brorsan sticker till jobbet. Ja, min store bror är en spel nörd.

Sök på ”Abir Warrior Arts” på youtube, eller kolla in den här länken http://www.youtube.com/watch?v=b2aGALQqmEc. Detta kommer Patrik Hallmén träna när han åker till Israel haha. Den nya Jew Jitsu eller Jude Jitsu.

Ni som inte har spöat Kimo Leopoldo än har fortfarande chansen. Idag gick Kimo till polisstationen för att meddela att han faktiskt lever. Det var många internet siter som meddelade att han dött under natten. Sidan TMZ var först ut med nyhet. De var även först med att meddela Michael Jacksons död.

/Rami

Okej jag är inte värsta gymkillen och kan inte så mycket om lyfta skivstångar. Men det senaste har jag letat och forskat på hur man kan träna om man vill bli riktigt stark på att lyfta. Ett av tipsen är pyramidträning. Man kan köra pyramidträningen på allt, men vi tar bänkpress som ett exempel nu.

Om du vill bli riktigt stark i t.ex. bänkpress så borde du köra 8-12 repetitioner med 70-75% av det som du maxar en gång. Du ska köra det i några veckor och sedan öka vikt. Men för att nervsystemet ska få jobba så måste du köra maxstyrka, där du bara kör 1-4 repetitioner.
För att du ska hitta en balans mellan detta och inte tappa bort dig när du gymmar så rekommenderar jag dig att köra pyramidträning. Du lär dig matematik också samtidigt haha.
Ni som har IG i matte, gångra (x) din maxstyrka med 0.70 (70%) 0.75 (75%) osv. Idiot vad lärde du dig i skolan?

Pyramidträning
2 x 10 på 70% av ditt max
1 x 8 på 75% av ditt max
1 x 6 på 80% av dit max
1 x 4 på 85% av ditt max
1 x 2 på 90-95% av ditt max
1 x 1 på ditt max

I mitt förra inlägg så såg pyramidträningen lite annorlunda ut. Jag körde 7 set och började med 12 repetitioner. Men jag fick problem när jag skulle köra set 5 och 6 (90-95%). Fick tips på den nya pyramidträningen för att verkligen ska kunna maxa i slutet.

Så här såg det ut:
Set 1: 12 reps med 70% av det som jag maxar en gång.
Set 2: 10 reps med 75%
Set 3: 8 reps med 80%
Set 4: 6 reps med 85%
Set 5: 4 reps med 90%
Set 6: 2 reps med 95%
Set 7: Maxar en gång 100%

Förövrigt så har ni ingen nytta av bänkpress om ni tränar MMA. Men man kan alltid skryta =D

Morgonträningen idag såg så här ut:
Körde 10 min på crosstrainer nivå 15, gjorde komplexövningar på 17,5 kg. Körde pyramiden på bänkpress och avslutade med french press.

Har ni några tips eller frågor så skriv det här som kommentar till mig

/Rami

Spikmattan är helt underbar. Även Jim B har skaffat en nu
Idag kl 10:00 så var det MMA träning på FKC. Vi började med fysstationer och sedan Thai/MMA sparring.
Jag avslutade träningen med en Crossfitövning som Jim B hade hittat någonstans på internet. Tvär jobbigt var det. Det känns fortfarande i armarna.
Det blev även lite svensexa på klubben. Killen hette Johan och hans killkompisar ville att han skulle få lite däng. Hehe stackarn

Någon ville veta hur jag körde pyramiden. Här kommer det :
Bänkpress (Pyramiden)
Set 1: 12 reps med 70% av det som jag maxar en gång.
Set 2: 10 reps med 75%
Set 3: 8 reps med 80%
Set 4: 6 reps med 85%
Set 5: 4 reps med 90%
Set 6: 2 reps med 95%
Set 7: Maxar en gång 100%

Grym grapplings fight mellan Bill Cooper och Jeff Glover

/Rami

Sedan jag började äta ZMA (zink och magnesium) tabbletter har jag sovit mycket bättre och känner att musklerna blir mer avslappnade.
Yogan igår efter grappling/bjj passet var så jävla bra. Hade saknat yogan. Ibland blir man galen efter all hård träning, yoga behöver jag verkligen 1-2 gånger i veckan.

Vaknade kl 9:00 och stack till Crudo. Sprang 5 km under 20:40 min på löpbandet med lutning 1. Efteråt körde jag vader, insida och utsidalår.
Körde även bänkpress träning (Pyramiden) för första gången. Brukar aldrig göra det. Hört att vi MMAare inte har någon nytta av bänkpress. Men man vill ju kunna skryta hur mycket man tar i bänkpress hehe.

Träffade min Diana efter träningen och fick världens bästa present hihi EN SPIKMATTA (Shakti) hoho. Världens snällaste flickvän:)

Kl 17:15 blev det MMA träning på FKC. Vi började med 12 fysstationer. Sedan drillade vi lite stående till marktekniker och GNP. Som avslutning körde vi 3 ronder MMA sparring. Innan jag stack hem övade jag på min jabb 2×3 min. Jabbade hela tiden på säck utan stopp. Enligt George Scott så är jabben jätteviktig. Jabben ska vi alltid kunna slå utan att bli trötta.

Ska ligga på min spikmatta nu hihi Ha d gött

/Rami

Jävlar vad mycket folk det är i Göteborg just nu. Den här veckan är det Gothia Cup. Över 34 000 unga spelare från 63 länder är i Göteborg och spelar fotboll just nu. Jag var i Heden och kollade på några matcher med Diana igår. Kollade på Gais B-17 (där Dianas kusin spelar) mot Cruz Azul. Mexikanska Cruz Azul brukar oftast vinna Gothia Cup. I år finns det även ett lag från Irak, kul

Träningen rullar på som vanligt. Söndag vilade jag helt från träningen. På kvällen var jag på bio med Diana och kollade på Hangover (baksmällan). Rekommenderar er att se den om ni vill skratta tills ni får magmuskler.

Måndag blev det grund grappling (side-mount och escape)kl 10:00.
Kl 18:00 blev det 12 ronder x 3 min boxning på säck. Fokuserade på att röra mig runt. Men varje gång jag slog skulle jag stanna och slå (inte slå när jag rör mig) och varje slag ska vara hårt. Som avslutning grapplades jag några ronder med Johan Olsson och Siavash.

Tisdag, MMA träning kl 17:15. Vi började träningen med fysstation. Sedan GNP drillar och sparring. Avslutade träningen med grappling sparring med Christian.

Idag kl 10:00 blev det grund grappling (butterfly guard). Roger och Mia från Sandviken var också med och körde grappling passet. Vi avslutade träningen med fys och en balansövning.

Senare på kvällen ska jag köra Bjj och avsluta med Yoga. Tror jag behöver lite sömn nu hehe. Vi ses…

/Rami

Huvudevent
•Brock Lesnar $400 000 (3 263 720 kr) ingen vinstbonus, besegrade
•Frank Mir $45 000 (367 168 kr), vinstbonusen skulle ha varit $45 000 (367 168 kr)

•Georges St. Pierre $400 000 (3 263 720 kr) ink. $200 000 (1 631 860 kr) i vinstbonus, besegrade
•Thiago Alves $60 000 (489 558 kr), vinstbonusen skulle ha varit $60 000 (489 558 kr)

Huvudkortet
•Dan Henderson $250 000 (2 039 825 kr) ink. $150 000 (1 223 895 kr) i vinstbonus, besegrade
•Michael Bisping $150 000 (1 223 895 kr), vinstbonusen skulle ha varit $100 000 (815 930 kr)
* Henderson tjänade ytterligare $100 000 för ”Knockout of the Night”-bonusen.

•Jon Fitch $90 000 (734 337 kr) ink. $45 000 (367 168 kr) i vinstbonus, besegrade
•Paulo Thiago $8 000 (65 274 kr), vinstbonusen skulle ha varit $8 000 (65 274 kr)

•Yoshihiro Akiyama $60 000 (489 558 kr) ink. $20 000 (163 186 kr) i vinstbonus, besegrade
•Alan Belcher $19 000 (155 026 kr), vinstbonusen skulle ha varit $19 000 (155 026 kr)
* Akiyama och Belcher tjänade ytterligare $100 000 var för ”Fight of the Night”-bonusen.

Preliminära kortet
•Mark Coleman $100 000 (815 930 kr) ink. $50 000 (407 965 kr) i vinstbonus, besegrade
•Stephan Bonnar $25 000 (203 982 kr), vinstbonusen skulle ha varit $25 000 (203 982 kr)

•Jim Miller $22 000 (179 504 kr) ink. $11 000 (89 752 kr) i vinstbonus, besegrade
•Mac Danzig $20 000 (163 186 kr), vinstbonusen skulle ha varit $20 000 (163 186 kr)

•Jon Jones $18 000 (146 867 kr) ink. $9 000 (73 433 kr) i vinstbonus, besegrade
•Jake O’Brien $13 000 (106 070 kr), vinstbonusen skulle ha varit $13 000 (106 070 kr)

•Dong Hyun Kim $58 000 (473 239 kr) ink. $29 000 (236 619 kr) i vinstbonus, besegrade
•T.J. Grant $5 000 (40 796 kr), vinstbonusen skulle ha varit $5 000 (40 796 kr)

•Tom Lawlor $16 000 (130 548 kr) ink. $8 000 (65 274 kr) i vinstbonus, besegrade
•C.B. Dollaway $14 000 (114 230 kr), vinstbonusen skulle ha varit $14 000 (114 230 kr)
* Lawlor tjänade ytterligare $100 000 för ”Submission of the Night”-bonusen.

•Shannon Gugerty $10 000 (81 593 kr) ink. $5 000 (40 796 kr) i vinstbonus, besegrade
•Matt Grice $7 000 (57 115 kr), vinstbonusen skulle ha varit $7 000 (57 115 kr)

Slutgiltig löneutbetalning för UFC 100: $1 790 000 (14 278 775 kr) ( kr)

UFC 100 Bonusar
$100 000 (815 930 kr) per person

Fight of the Night
- Yoshihiro Akiyama vs. Alan Belcher

Knockout of the Night
- Dan Henderson

Submission of the Night
- Tom Lawlor