Idag har jag haft en riktigt bra träningsvärk i typ hela kroppen, igår tränade jag först lite ben med rehab-tränaren och eftersom det alltid blir lite nya övningar tar dom lite extra och går på muskler som man kanske inte kommer åt annars vilket gör att man får träningsverk trots att jag nu har ganska bra rutin på benträningen numera.

Sen körde jag överkroppen på gymmet på kvällen och eftersom jag hade bra ork och tryck i kroppen så det blev ganska tungt och mycket av bara farten. Så nu har jag träningsvärk i nästan hela överkroppen också men det är ganska skönt ändå jag kan ju röra mig normalt ändå, men kan också ta det lugnt utan att få dåligt samvete. Så när träningspasset idag blev inställt kändes det ganska bra, och jag tog istället en utflykt till stan.

Imorgon är det Superior Challange som jag ser fram emot tror det kan bli en hel del bra fighter

/mike

Idag var det sista mötet med rehab-tränaren och min återgång till träningen har gått bra får jag säga nu är jag jämnstark i båda benen och massan är också likvärdig. Många nya benövningar har jag fått för framförallt baksidan som jag kommer fortsätta med för att hålla en bra stadga i lederna.

Sen blev det en sväng till gymmet jag gillar inte att gå till gymmet är i Märsta det är alltid så fullt att man måste trängas med folk vilket jag inte gillar. Sen är stämningen inte heller så bra på gym alla ska vara så hårda och coola. Alltså inte som på mma-träningen när folk redan är så hårda och coola att dom inte har något att bevisa så istället försöker man bevisa att man är snäll och trevlig mycket bättre

Ja dom flesta är trevliga, utom the dummie grapple-åke då som aldrig släpper submissions fast man tappar och skriker, här går han dessutom på mitt skadade ben under rehab-perioden… haha

Men fick i alla fall träna igenom  min rutin som idag mest behandlade armar och bröst. Fick en så sjuk pump i armarna idag har aldrig varit med om liknande hela armarna och speciellt biceps blev som vattenballonger. Jag satsar på att lägga på mig lite mer massa så pumpen ska tydligen vara bra har jag hört.

Sen blev det bastu och dusch körde 4 omgångar in och ut eftersom jag var ganska bra genomtränad och imorgon måste jag vara redy to go eftersom det blir boxning i ring med “barbarian brothers”. Det där med att springa ut i in i bastun och varva med kalldusch ska tydligen snabba på återhämtningen det är första gången jag gör det så vi får se om det ger nått resultat.

/mike

Var ett riktigt bra pass idag igår hade jag en vilodag och det gör verkligen susen att få krafterna åter inför ett pass. Idag kändes det riktigt bra jag hade bra flow jag var inspirerad och konditionen var inte ett problem heller. Jag körde stående pass på Gringo och vi började med lite skuggning sen gick vi vidare med mitts-övningar det kändes ganska stabilt även om jag själv tycker att jag presterar bättre i sparring än på mitts. Sen gick vi vidare på olika timing- och kontringsövningar som nu kändes roliga och lite nya igen när jag fokuserat mer på nedtagningar nån vecka. Avslutningsvis blev det sparring som även denna kändes riktigt bra och roligt så ett kanon pass får man säga

Mittsträning kickar, Marcel är snäll och ställer upp som mittshållare fast han är en Jiu Jitsu kille

Ping-pong-sparring med Deniz.

/mike

Ja det blev ett dubbelpass i måndags först ett mma pass som till stor del handlade om dirtyboxing. Tekniker och tankar runt detta roligt och lärorikt pass som avslutades med sparring ala drity boxing. Det är riktigt effektivt om är bra på detta och är bra om du vill trötta ut din motståndare och samtidigt kunna arbeta på nedtagningar och samla poäng. En bra mellan position som är vanlig i MMA om inte annat och den som bäst kan hantera brottning med slag eller klinch om man vill kalla det så kommer styra fighten.

Randy Couture mästarnas mästare på dirty-boxing

Jag var lite osäker om jag skulle köra passet efter också men jag hade bra med energi kvar och passade på att få med ett submission pass och fortsätta min reclaim the ground kampanj Jag körde först med handskar benskydd och öronskydd ett par ronder och försökte dominera positionen. Men efter ett tag blev det nästan bara att försöka ta loss mig från olika positioner eftersom jag fastande med allt. Så då valde jag att plocka bort alla skydd och istället fokusera på farten som jag kunde hålla bra mycket snabbare när man inte fastnar med handskar osv. Jag måste säga att jag inte gillar shoot reglerna när man måste ha gigantiska blobbar på händerna och inte får slå sig lös på marken. Hela gamet blir verkligen konstigt det ända man kan göra om nån håller fast en är att slamma eller försöka pressa huvudet i den andres ansikte så dom får annat att tänka på en stund. Så jag antar att det blir det jag får göra när jag kör match. Men på träning är den typen av tekniker inte aktuellt så man får helt enkelt köra lite 50/50 med och utan handskar för att få lite flow på det hela.

Idag tisdag blev det vila eftersom jag bestämt mig för att ha en vilodag i veckan å en på helgen nu. Så det passade bra eftersom jag igår hade dubbelpass och det blev en ganska tung träningsdag. Imorgon lutar det åt styrketräning kanske blir lunchpass och sen eventuellt ett lättare teknikpass på kvällen ja får kolla vad det finns för möjlighter. Men träningsformen känns nu bättre och bättre och igår hade jag bra ork och konditionen börjar också komma tillbaka. Men man ska inte sticka under stol med att MMA träning inte är en dans på rosor. Att det gick bra och att man hade bra ork betyder bara att man inte vara nära döden eller var nära att spy  eller svimma av utmattning.

/mike

Lödagen blev vila och ätardag och jag slog rekord i vikt igår kväll med 82.3 kg innan kvällshaken. Efter operationen hade jag gått ner till 76kg och med mycket mat och gymträning har jag lagt på mig en hel del massa och vätska sedan dess.

Men idag vad det tid för lite brottning med handskar så jag åkte in till gringo och såg till att vara där lite innan så jag kunde vara med på lite BJJ sparring också. Men uppslutningen var inte bra idag så jag gick igenom lite tekniker med dom två tappra gringos som kommit till passet.

På MMA passet var det inte heller någon folkstormning men det blev ett bra pass med mycket sparring. Vi körde MMA sparring i nästan en timme och utnyttjade hela lokalen när vi inte var så många personer och hade lite svängrum. Många roliga ronder och man märker vilken skillnad det är att köra mot folk beroende på vilken stil dom har. Ett roligt pass och jag börjar nu få lite rutin på mma sparringen och anpassar både mitt grappling game och min standup mer och mer efter förutsättningarna som gäller i mma. Det känns äntligen som jag kommit till en ny nivå nu när jag börjar behärska alla delar på ett helt nytt sätt och kan anpassa mig bättre och bättre efter situationen.

/mike

Japp idag var det ett pas med Kim i MMA källaren som vi har i Märsta. Jag har arbetat en del på mina nedtagningar och nu fortsatte vi arbeta på dessa med hjälp av Kims master plans. Varje pass vi kör der skapar MMA historia haha, ja ialf känns det så, efter varje pass har man tagit sig till en högre nivå i dom momenten man just tränat. Dessutom har jag efter varje pass nya verktyg för att ta mig till ytterligare en nivå under kommande sparringpass.

BAM! GSP kan vara den i särklass bästa på nedtagningar i mma någonsin…

Nu kommer det bli en vilodag på lördagen som jag ska ta det riktigt lugnt för att sen kicka igång igen på söndag med handsk-brottning på gringo.

/mike

Idag skulle jag kört ett pass med Kim men planeringen blev lite tajt så jag tar det passet imorgon istället. Så idag blev det MMA på Märsta Alliance vi körde igenom två tekniker idag. Den första var kontroll av rygg med hookarna och hur man kan använda armarna för bibehålla kontrollen om man förlorar en hook. Den andra tekniken var allmänt om hur underhooken fungerar som kontrollpunkt när man ligger i sidecontrol. Viktiga saker när man kommer till att kontrollera fighten både för submission wrestling och mma.

Sparringen sen blev för hälften submission wrestling och mma sparring från stående för hälften. Jag körde från stående och arbetade på mina nedtagningar som ibland funkar klockrent och ibland inte. Men dom blir överlag bättre och även om jag inte alltid lyckad känner jag då varför jag inte lyckades och kan justera nästa försök så det blir bättre.

Nu har jag även bokat upp mig på seminariet med Paragon BJJ på som Christian Lindell fixar med i GBG. Känner mig riktigt taggad på detta och hoppas att bet blir lite roliga tekniker med deephalf guard som jag inte ännu är så insatt i. Seminarium kommer hållas av Bill “The Grill” Cooper och Ricardo “Franjinha” Miller. Här kommer en riktigt fet match från grapplers quest med Bill The Grill där han går en hård match mot Joe “Daddy” Stevenson, se och njut av submission wrestling på hög nivå.

/mike

Ja nu börjar formen komma tillbaka idag tog jag ett lunchpass med benträning som kändes riktigt bra. Det är en skön känsla att går ner till gymmet på lunchen och dra ett snabbt och effektiv benpass. Man har då gympasset avklarat och man slipper folkrushen på kvällen sen när man kommer hem från jobbet kan man bara ta en liten tupplur.

Så blev det också idag jag tog en liten vila på 2 timmars sömn innan jag gick upp och gjorde 2 Powerdrinkar idag blev det Banana chokolada longdrink Sen gav mig av till grapplingen på gringo. Teknikdelen var lite 10th-Planet moves som flying kung-fu-move som kan beskrivas som en omplata från butterflyguard. Sen blev det sparring idag satsade jag på att köra med handskar och benskydd för att vänja mig vid förutsättningarna när man kör shootfighting. Jag hade bra top-game och försökte köra med så mycket tryck och aggressivitet som möjligt. Det kändes bra och nu har jag börjat reclaima the ground igen, jag kände att jag tappat lite av min rutin på marken och det känns bra att får ta tillbaka lite av min vana på det området. Det är trots allt min starka sida och det känns bra att ha en styrka att falla tillbaka på.

Imorgon blir det ett teknikpass med Kim och fredag blir det vila föra att ladda batterierna igen. Känns som jag är på tillbakavägen nu och krafterna kommer åter. Viktigt nu att man tar en vilodag för att låta kroppen bygga sig stark av den här träningen nu.

/mike

Ja det hjälper inte att gnälla på att man har för lite tid , så man får istället göra det bästa av situationen. Och jag får helt enkelt bli bättre på att planera mina pass så att man får ut maximalt av varje pass. Mer filmning av sparring och mer taktisk upplagd träning som syftar till att göra mitt game bättre in te bara långsiktigt utan även kortsiktigt. Mycket av min träning har varit långsiktig tidigare men nu måste jag börja träna specifikt för mina matcher istället. Så nu är det shoot på schemat alltså mer shoot träning och enbart grappling med handskar och benskydd och den stående sparringen blir med nedtagningar i den utsträckning det är möjligt.

Igår körde jag submission parring på gringo var roligt och tungt. Det är så otroligt tungt när man kör mot folk som verkligen kan försvara sig mot attackerna, min submission rate var inte så hög men positions dominansen var ganska bra. Här är sista ronden mot Tomas en avancerad schackmatch där det hela tiden är små marginaler. Sjukt roligt

Postar en till med lite mer action denna mot Håkan en mycket roligt match där jag fick kämpa på ordentligt. Svårt att köra mot någon som är specialist på samma moves som en själv lägg märke till hur han alltid vet vad som ska komma och är snabb med kontringarna. Själv får jag försöka använda mitt top-game för att försöka hantera situationen en mycket roligt rond denna också.

Idag var det träning på Märsta Alliance fick hålla teknikdelen idag vilket var roligt.Det blev singleleg till sidecontrol och sen lite allmäna koncept i ingången på nedtagningen och sidecontrols kontrollpunkter. Efter tekniken var det sparring först lite sw sparring och sen sen blev det även lite med små handskar. Fick även köra en riktigt rolig rond full mma sparring mycket roligt och extra roligt att mina nedtagningar börjar bli mycket bättre.

/mike

Jaha då har verkligheten kommit ikapp och man har börjat jobba och träna som vanligt igen. Och vilket skitliv det är jag har skapat man hinner inte med någonting. Varje sekund räknas och man måste multi-taska hela tiden. All tid som inte går åt att träna och jobba går till att sova, äta eller tvätta kläder och oftast hinner jag inte med ens att laga mat utan måste välja mellan att tvätta laga mat eller sova. Oftast måste man kompromissa genom att köpa en pizza och äta den i bilen och på så sätt hinna sova 30 minuter efter en hård dag på jobbet.  Det är ohållbart det ser jag lättare nu när jag haft ett avbrott från denna vardag ett tag.

Men hur ska jag lösa situationen? För tillfället är jag bara en splittrad människa som inte hinner med att varken träna, jobba eller sova ordentligt. Det känns så ofullständigt att  man inte kan göra något av dessa ordentligt. Jag måste finna en lösning på detta… för som det är nu kommer det inte hålla i längden.

/Mike