Nu är det premiär för min videoblog! Jo har fattat att det är det nya har varit lite efter helt enkelt men nu är det video all the way!
Så här presenteras dagen av mig efter dagens pass:

Inte mycket att tillägga

Men nu kanske ni blir missnöjda när ni inte får läsa min genialiska lingvistik och hur jag bollar med orden likt en ordkonstnär i skriften och målar upp bilder i det inre likt Da Vinci i form av konst och genialitet. Ja jag är ledsen för det… Men som Snoop Dog sa “you got to respect the new” kan inte annat än hålla med. Även om det är är min personliga favorit… hur många år framför sin tid var dom inte här.

Old School när det är som bäst!

/mike

Japp jag har flow nu, jag har tagit ett steg tillbaka och reflekterat över träningen och mina prioriteringar och nu gått in i en ny fas i min träning. Att ha roligt och må bra är mitt huvudfokus vilket i nu läget känns som ett mycket bättre sätt att mäta framgång med än hur mycket jag tar i bänk eller hur många timmars träning jag kan köra på en vecka. Mina tidigare sätt att mäta har varit bra för att pusha mig själv och bygga en bred teknisk bas men nu ska jag börja smida på riktigt och då krävs det lite glädje och finess.
Dock är det ingen lekstuga på träningen jag följer ett schema för att få bästa möjliga utveckling dels tekniskt men även mentalt och fysiskt, resultat: En spiral av framgång

Team Nogueira är ett team med framgång som kan träna seriöst men det finns även mycket glädje, kärlek och ödmjukhet. Något vi fick uppleva när vi besökte dom i Rio.

Dagens pass var med Kim i lilla lokalen fortsatte på den stående biten. Fler bitar faller på plats och mer nyanser kommer in i bilden jag börjar få kunskaper som gör det mer och mer intressant att studera den stående biten. Riktigt roligt och givande har börjat ladda nu inför shoot match siktar på att gå match om 6 veckor. På den tiden har jag hunnit bygga upp en grund för att kunna gå in och få ut det jag vill. Nämligen fokus på att kontrollera fighten. Delar jag punktmarkerar fram tills dess är distans, timing, vinklar och klinchen. Kommer även att integrera boxningen i dessa moment.

Jag har även gjort en intressant spaning som gäller polisens media vana. En ny trend ja en gång ingen gång men två så är det en vana. Dom lägger upp fantombilder som är så kassa att en 5 åring skulle göra en bättre, resultat: det blir sjukt mycket uppmärksamhet runt detta, alla skrattar och tycker polisen är kass och tecknarna måste vara utvecklingsstörda. Men det som även händer är att brottet uppmärksammas mycket mer och omständigheterna runt detta kan göra att man hittar det vittne man söker. Denne känner igen omständigheterna runt brottet och utan denna uppmärksamhet inte vittnet fått informationen om att brott begåtts och vänt sig till polisen. Smart måste jag säga, en fantombild har ju när man tänker efter inte så stort värde om man inte vet när man borde sett det man ska känna igen. Hur många hundra människor ser man inte om dan som skulle kunna passa in på en ganska bra fantombild.

Dom får dagens medalj uppfinningsrikedom i kampen om att komma igenom media bruset. Det som fick mig att knävka koden var citatet:
“– Jo, vi får väl finna oss i skämten. Men vi hoppas att den ändå kan ge något. Vi har tagit personer efter att ha släppt sämre teckningar än så, säger Sigbjørn Fevang till VG. ” SÄMRE BILDER?? ja ni såg
rätt, det är alltså en strategi…

Här är det andra exemplet jag tänkte på alla skattade så dom höll på att vika sig dubbla. Resultatet efter den här bilden. Mördaren gripen…

Gratulerar till en framgångsrik metod
/mike

Idag var jag åter på jobbet och kände mig i bra form lugn och i bra form efter en helg i vilans tecken i alla fall om amn ser till det fysiska för har ägnar mycket tid åt att vara kreativ framför datorn. Mange fick sig ett gott skratt när jag skickade swedish hero filmen med honom i den. Så bra asså å kanske ännu bättre när jag visade filmen med mig på för frugan. haha hon var helt lamslagen och bara: m… men vad… hela vårat liv hur.. kommer det det bli nu, inget kommer bli som förr… ahahha det är så bra.

Ja den är kanske inte så smickrande….men det är min bästa av alla fula miner jag kan

Som sagt var ju lite folk från Gringo och tävlade Håkan och Arash
Arash slutade 3:a innan han fick se sig besegrad av vinnaren Tulle Edman
Arash visar här snabbt och resolut vart skåpet ska stå i en av matcherna.

Håkan som debuterade gjorde en riktigt bra insats och vann sin första match snabbt och övertygande

Men den andra matchen är mer imponerande där man möter Tulle Edman från nacka dojo en av dom bästa i Sverige i sin viktklass en kanon insats, det ska tas med i beräkningen att Håkan bara tränat en mycket begränsad tid grappling om man jämför mot tex Tulle som wipade ut halva den avancerade divisionen i SGL 2009 med fotlås. Samtliga matcher jag såg honom fick hans motståndare haltande och besegrade lämna mattan efter att foten blivit vriden ur led.

Gattis till båda för en lyckad tävling! Och cred till arrangören som lagt upp filmerna Mycket proffsigt och seriöst

Jo som sagt jag skulle ju ner till gymmet idag och det kändes bra tog ett ganska lätt pass för axlar, bröst och triceps ville inte direkt gå på benen. Får bli ett pass till på gymmet den här veckan som börjat bra.
Ja det känns bra faktiskt riktigt bra och hade jag inte haft min manager Kim som lägger upp schemat med mig hade jag säkert åkt in till stan och grapplats jag fick ett infall men häjdade mig. Jag var strikt och åt ordentligt och tog ett pass på gymmet istället som jag mest behövde.

Är sugen på att börja skissa på en klubbtröja nu har fått loggorna till tryck och nu är det bara låta kreativiteten flöda. Ska lägga upp 3 modeller så får vi ha en omröstning men eftersom Mange är svartbälte på klubben räknas hans röst som 100 jag visste inte detta men så var det tydligen…aja ni kan ju titta i alla fall.

Imorgon är det lektion med coach Kim ska bli kul få se vad det blir för magic den här gången.

/mike

Japp, då har helgen gått vad har jag då ägnat mig åt? Jag har funderat på hur jag i framtiden ska kunna försörja mig på min träning. Det mest värdefulla och unika kunskaperna jag i nuläget har är förmodligen min kunskapsbas inom 10th-Planet system. Så jag kan erbjuda privatlektioner och göra seminarier inom detta område:)
Har redan bokat upp en elev. Jag tror nog att jag har vad som krävs för att var en bra lärare. Jag är genuint intresserad av området och tycker om att se när människor gör framsteg. Eftersom jag pluggat in så många tekniker på relativt kort tid själv tror jag att jag skulle kunna förmedla dessa på en bra sätt. Dessutom känns det som jag kan identifiera detaljer som gör skillnaden när nån utför en teknik. Tror att att det ska gå bra och hoppas på att fler blir intresserade av att snabba på inlärningsprocessen med lite lektioner. Det kommer såklart inte vara en guldgruva, vill man tjäna pengar finns det många andra mycket effektivare sätt, men gör det för att det är roligt.

Hoppas på framgång med den här flashiga flyern

Passade även på att göra en liten film med tekniker för att lite visa på vad 10th-Planet Stockholm och jag kan erbjuda och ge en liten inblick i vad det är för nått man kan förväntas lära sig. En mycket basic produktion men hoppas den fyller sitt syfte, nämligen att vara informativ och kanske dra en å annan elev till skolan och förhoppningsvis få nån att intressera sig för att ta lite privatlektioner.

Har även funderat över en ide om att köra ett öppet “seminarium” på klubben mest på kul och kanske främst för klubbens medlemmar men även för andra som kan tänkas vara intresserade. Lite som övning och Jag hade tänkt behandla twistern och positioner runt denna och visa på setups och andra tips och metoder för att få det att fungera i sparring. Har märkt att många har svårt för just twistern och det är en ganska avancerad del av gamet men jag har på senare tid lyckats knäcka nöten eller nötterna bakom tekniken. Jag har funnit flera intressanta och bra detaljer i twistern som till och med gör den till den teknik som jag nästan troligast kan sätta på en person som egentligen är mer erfaren än mig.

Japp så var det med detta, nu är det tid för sängen nästa vecka ska jag kicka igång igen med träningen. Känns bra i kroppen och några dagars vila med lite annat än bara träning har gjort mig gott. Mitt knä som spökade förra veckan är också nästan helt bra så nu är man taggad. Imorgon blir det ner till gymmet och lyfta lite vikter tror jag måste se till att inte tappa mina surt förvärvade muskler nu :-/

/mike

Idag har jag varit en sväng till stan börjar känna att krafterna åter är på väg, först blev det fika tog mig en semla som var riktigt bra inte några snålsemlor där inte.
Sen var det shopping jag berikade mitt liv med ett fodral till min iPhone, ja jag har också skaffat en och jag måste erkänna denna är den bästa investeringen jag gjort i modern tid. En milstolpe i människans utveckling en genialisk produkt helt enkelt! Men fortfarande finns det folk som inte lärt sig och tagit till sig av det nya. Ett exempel: Senast idag bevittnade jag en person sitta med en papperskarta, but why! Okej att folk ska vara vintage osv men det får väll finnas gränser!

Idag fick jag även dom nya Compression Shortsen från kenka. Dom ser bra ut och jag har länge funderat på att införskaffa Compression Shorts men inte kommit för mig. Kul att det kommit lite nya shorts också snart borde dom nya Brasil shortsen vara på väg också

Har kört igång ett nytt projekt, det är ett interaktivt schema med min manager och coach Kim för att hålla koll på min träning bättre. Tycker det ser bra ut och det känns betryggande att ha en second opinion om träningsupplägg osv. Fram tills nu har det mest varit jag ensam som lagt upp min träning och det har funkat okej. Men ibland kan det vara lättare att se klart från lite distans som tränare eller coach för att se vad som behövs. Nice

Slutligen önskar jag alla en bra alla hjärtans dag!

Kram!

/mike

När man är hemma och kurerar sig har man tid att fundera och kolla igenom gammalt material man tidigare inte hunnit med att dubbelchecka. Har precis skummat igenom några timmars material med enbart tekniker med Jerome Basilio från privat lektionerna jag tog förra året när han var här. Jag kunde det mesta då men mycket hade fallit i glömska. Har redan hittat lite intressanta detaljer jag tidigare missat och vissa tekniker som jag nu kan ha nytta av. Tittade även på lite tränings capture och hittade bland annat ett klipp som vi filmade när jag övade rubberguard där jag utvecklar och anpassar mitt game för att bli bättre i den positionen (se klippet i slutet av detta inlägg). Att nöta in en hyffsad rubberguard tar många timmar och då kommer jag att tänka på hur många timmar jag faktiskt lagt ner på grapplingen. Alla tekniker man pluggat in och inte tala om hur många hundratals timmar man lagt ner på att tänka på och fundera över samt studera detta avancerade ämne av mekanik och logik.

Från att ha allt sorterat i enskilda tekniker börjar jag nu se på allt som en organism av mönster stigar och kopplingsvägar som inte har vare sig början eller slut. Fördelen med detta sätt att se det på är att det bara blir lättare att lära sig nya saker man ser det och kan sätta sig in i situationen som en simulator. Det är oftast inte mycket nytt man behöver lära utan delar av teknikerna har ofta gemensamma nämnare med andra tekniker. Så det är bara memorera dom nya momenten eller detaljerna och sen koppla ihop det med gamla inövade moment.

Nästa steg är att nöta in den i muskel- och det motoriska minnet som är en mycket bättre plats att lagra data på. Inlärningshjärnan är bara ett närminne som kan innehålla en begränsad del information. Den funkar bra till ta ta in nytt och ta fram gammalt och finjustera och polera men ska man ha varaktig kunskap måste det nötas in.

“-Everything is about the reps! You’ve got to put your reps in before it works.” Som Eddie Bravo säger. Och måste verkligen hålla med honom om detta.

När man väl nött in kunskaperna sitter det där oförändrat för alltid. Jag kan förmodligen fortfarande förbereda och ladda en AK-5:a i totalt mörker från träningen i lumpen, om och om igen snabbare bättre igen och igen allt för att det ska gå på automatik i pressade situationer, muskelminnet sviker aldrig.

Men på samma sätt som det är bra att det sitter där som skrivet i sten kan det ibland vara negativt att det inte ändras. Låt säga att man som nybörjare lär sig en kimura den sitter bra osv men man övar den aldrig igen när man sedan som en något mer erfaren fighter använder den tekniken är det fortfarande en nybörjares begränsade variation i tekniken som representeras. För att undvika detta gäller det att alltid gå tillbaka och uppdatera alla gamla tekniker och anpassa dessa till dina nya färdigheter och erfarenheter. Back to basics helt enkelt och hitta nästa lager av nyans och variation som man inte såg förra gången man gick igenom tekniken.

Att nöta in allt grundligt är ett måste om man vill komma vidare till nästa steg. Att dessutom filma är ett bra sätt att lägga märke till detaljer och justeringar som man gör omedvetet, man kan då arbeta bort det sämre och anamma och utveckla det som gör bra för att göra detta ännu mer effektivt.

Klippet när Marcel hjälper mig att bearbeta rubberguarden.

Slutligen önskar jag alla som ska åka till Eskilstuna för att tävla imorgon på ESWT 2010 Ett stort lycka till! Kör hårt och ha roligt!

/mike

Har känns mig riktigt trött dom senaste dagarna tror jag är ansatt av nån bakterie som härjar i magen. Många i min närhet har drabbats dom senaste dagarna och fast jag aldrig brukar åka på magåkommor misstänker jag jag redan är drabbad. Bara hoppas på att det går över snabbt och smärtfritt.

Men nu till lite roligare nyheter. Från och med i Söndags är Kim min kombinerade manager och coach han kommer hjälpa mig med att styra upp mitt träningsupplägg och samt fixa med matcher osv nu när jag i vår ska börja matcha för att ta mig upp på proffs scenen. Det kommer bli en viktig tillgång för mig att ha nån att konsultera som är insatt i min situation som kan ta ställning i beslut som hela tiden måste fattas. Jag har byggt upp en grund under lite mer än två år nu och nu är det hög tid att sätta samman det hela och börja tävla på allvar.

Kim efter ett hårt träningspass i MMA källaren.

I tisdags tog vi ett lätt boxningspass för att snygga till min boxning. Vi jobbade mycket på snabbheten i slagen. Genom att arbeta på snabbheten i tillbakagången på armen efter slagen lyckades vi få upp snabbheten i kombinationerna betydligt. Roligt när man ser en förbättring så snabbt tittade även en del på min högerkrok och även denna fick sig ett rejält ansiktslyft. Det är imponerande med vilken precision Kim kan förmedla kunskaper så jag kan ta till mig dessa. Med hans hjälp känner jag mig tryggt förvissad om att jag på kortast möjliga tid kommer täppa till luckorna i mitt striking game.

Boxning kan vara en konstform.

Andersson Silva, underhållande att kolla på när det kommer till boxnings sparring gillar hur han undviker slagen och ibland bara tar slagen utan att blinka för att ge igen med samma medicin.

Jag var som sagt med och spelade in Kim´s första DVD för några veckor sedan och minns att han talade om av man kunde titta efter i sin träning. Att det inte nödvändigtvis var hur många slag man fick in eller om man vann mot sin partner, utan att istället fokusera på vissa situationer att under träningen lägga märke till detaljer i just det man sökte efter. Mycket användbart då man sällan är på exakt samma nivå som sin partner. Att tex bara söka efter att vinna mot Kim i stående sparring är bara kontraproduktivt då detta inte är relevant eftersom skillnaden på nivå mellan oss är allt för stor. Så istället för att söka efter att vinna dueller kan man då lägga märke till tex kontroll av distans och timing vilket är mycket mer produktivt. Eftersom vare sig man “lyckas” eller “misslyckas” kan man dra lärdomar av det som just hände vilket gör att man alltid kan maximera vad man får ut av sin träning. Genom detta sätt att se på träningen kan man alltid vara framgångsrik på passen och samtidigt få ut maximalt oavsett träningspartner, it´s a win win situation:)

Mitt schema framöver kommer fokuseras mer på den stående biten dels boxning/thai-boxning men även den stående brottningen kommer få mer uppmärksamhet. Allt för att arbeta på mina svaga sidor i mitt mma game. Jag har som bekant arbetat en hel del på min Jiu Jiutsu och kommit en bra bit på vägen med detta. Det känns som jag kommit till en nivå där jag kan känna mig ganska trygg tekniskt sett mot dom flesta i MMA sammanhang. Detta har gett mig ett fundament att bygga runt och inlärnings strategin är att när man lär sig något nytt sätta in detta i relation till det man redan bemästrar. Så eftersom mitt game för närvarande är starkast på marken blir det ett naturligt fokus på distans och timing i den stående biten för att kunna hålla sig säker i den stående kampen.

Jiu Jiutsu fundamentet i mitt MMA game:) Bild från finalerna sgl 2009.

Eftersom dom farligaste momenten för mig just nu troligen är mellandistansen där man riskerar att bli knockad. Vill man med hjälp av timing och känsla för distansen kunna in avståndet på ett säkert sätt till klinchen om detta skulle bli nödvändigt. Och allt eftersom träningen rullar på kommer även mellan distansens luckor att täppas igen. Så tanken är att med rätt strategi kan man bli en komplett fighter på samma gång som man hela tiden är maximalt tränad för att utnyttja det man är bäst på. Och då ha störst möjlighet att ta fighten dit man vill.

Randy tar nästan alltid fighten dit han vill.

Okej för att sammanfatta mina allmänna riktlinjer för träningen:

1. Kvalite framför kvantitet, inte fler pass än jag klarar av att vara helt och fullt närvarande på. Detta gäller både mentalt och fysiskt.

2. Att hålla i bra fysisk form att prioritera min fysiska träning och inte låta teknik träningen komma före.

3. Att ha roligt och må bra! Inte bli manisk eller förblindad i träningen att helt enkelt inte låta resultat eller ett strik schema komma i vägen för mitt allmänna välbefinnande.

4. Värdefull fritid, att ta till vara på den lediga tiden och göra roliga saker!

/mike

Japp nu har 10th-Planet JJ fått sitt andra Black Belt och inte helt oväntat var det Sean Bollinger riktigt slick och en sjuk rubberguard. Lagom timing också precis innan matchen på Tuff N Uff då han ska möta Ryan Couture i en titel match i 155 lbs / 70kg divisionen. Det jag sett av Ryan är en orädd och något oslipad talangfull fighter som kan bli riktigt bra men hans Jiu Jitsu har inte testats mot Seans nivå ännu så jag tor det blir vinst för Mr Bollinger på submission. Hoppas dom gör en bra match riktigt bra språngbräda för båda oavsett vem som vinner.

Den här graderingen ger mer tyngd till hela 10th-Planet JJ System, nu när det börjar komma fram så pass bra utövare inom skolan. Ser fram mot att få åka till USA och förhoppningsvis få tillfälle att rulla med nån av dessa svartbälten i No Gi Jiu Jitsu.

Denny Prokopos var den förste att graderas till svartbälte i 10th-Planet JJ

Idag var det mma träning på Märsta Alliance Lördagspassen brukar vara riktigt hårda och intensiva och detta var inget undantag. Efter lätt uppvärmning gick vi direkt på fys med hoppade skottkärror och utfall med partner på ryggen. Direkt efter detta skuggboxning med sprawl var 5:e sek.
Passet fortsatte sedan med Thai sparring 4 ronder gick riktigt idag. Idag hade jag bra känsla under hela sparringen. Ska gå en Thai match under våren hade jag tänkt, blir en D klass match men i framtiden skulle jag vilja gå fullkontakt eftersom fullkontakt känns mer lockande. Vinst eller förlust spelar ingen roll ser det som erfarenhet och att ha roligt. Ser fram mot detta, skulle egentligen även vilja träna boxning också men tiden räcker liksom inte till. Skulle med lätthet kunna spendera 3 gånger så mycket tid på träningen när jag tänker efter.

Efter den stående sparringen blev det speed grappling ingen position i mer än 3 sekunder vilket gjorde att man var tvungen att hålla ett högt tempo. Hade ganska bra fart och det var bra träning för att konvertera min Jiu Jiutsu till en mer MMA anpassad hybrid still mellan Jiu Jiutsu och brottning som jag kommer behöva om jag vill kunna kontrollera en stark motståndare på marken.

Kungen av att kontrollera sina motståndare på marken med teknisk köttning, GSP.

Efter några intensiva ronder av detta gick vi på MMA stations sparring. En passering av guard en vägg drill en avsluta backmount/försvara ryggen och den sista var boxning med nertagninar. Bra övningar och det märktes att söndags passen med grappling med slag redan gett lite utdelning.

Efter stations sparringen blev det boxning med nertagningar en gubben variant där vinnaren fick stå kvar. Som avslutning blev det lätt sparring med endast sparkar ett intensivt pass som jag verkligen tog ut mig på. Passet kändes bra och jag fick jobba vidare på mina brottnings kunskaper i sparringen som varit det som släpat efter mest.

/mike

Jag har nu spelat in det jag kallar “Flavio series” som vi fick från Flavio Canto i Rio. För er som inte vet vem Flavio Canto är så är han en Olympisk Judo utövare i Rio som kanske har det bästa Newaza (markkamp) världen skådat. Hans BJJ är helt unik och något av det vassaste som existerar. Han är dessutom ödmjukheten personifierad trevligare och med gohjärtad människa får man leta efter. När han tävlar i Judo har han bara 10 sekunder att avsluta sin motståndare på när dom väl kommit till marken. Så han har satt som gräns för sig själv att när han tränar avsluta på 10 sekunder. Och det är just detta han gör och han avslutar dom bästa BJJ svartbältarna i Rio på under 10 sek!!!

Man kan knappt tro detta men när man frågar vem som helst på klubbarna i Rio om dom kört med Flavio Canto får man samma svar. Dom svarar med ett snett leende och skakar på huvudet, det finns helt enkelt inga ord för att beskriva. Och det är inga nybörjare som vi då talar om utan välkända utövare från dom mest namnkunniga Klubbarna i Rio. Ett av många exempel är när han besökte Team Alliance och drog ut världsmästare på löpande band. Hans kommentar efter detta var att blygsamt antyda till sin goda vän Duda Soares att han kanske trodde att han var ganska bra på BJJ. Som om det just slog honom när han sa “Du Duda… jag tror jag är ganska bra på BJJ.” NO SHIT!

En liten glimt av hans moves men lite sparring fotage hade varit priceless att få se honom gå mot riktigt vassa bjj svartbälten är godis för bjj nördar.

Snubben kan vara den en av dom bästa även i BJJ, alla vill att han ska ställa upp i Mundial. Men eftersom han är nöjd med sin tillvaro så säger han bara “Why? It would not change my life”. Han har dessutom inte tid eftersom han leder det olympiska laget i Judo och har sin egen tv show. Utöver detta driver han tillsammans med Duda ett projekt som hjälper fattiga barn i favelan med “Instituto Reação” (Reaction Institute).

Detta för att ge barnen i favelan en chans till en bättre framtid. Genom studier och träning på deras center har redan några lyckats med detta. Och har nu arbetat upp sig och lyckats köpa ett enklare boende utanför slummen och skapat en ljusare framtid.

Här är vi på besök på ett av projekten i Rochina det var då vi fick lära oss just den här teknik serien. Duda Soares som tillsammans med Flavio Grundade projektet pekar upp mot Rochinas sluttningar.

Check it out unik effektiv teknik som lämpar sig både för BJJ och Judo!

Efter besöket i Dojon fick vi även besöka den innersta delen eller toppen på favelan och se hur dom bodde och hade det. Något jag är tacksam för och blev mycket berörd av. Man får lite perspektiv på tillvaron när man får uppleva något sådant.

Läs artikeln om: Resan till Rio >>

Här är ett filmklipp från besöket i dojon i Rochina.

Efter passet tilldelades även Mange sitt svarta bälte från Mestre Duda och Flavio Canto.

/mike

Ja så kan man sammanfatta dagens dubbel-pass, idag kändes knät mycket bättre dock inte helt hundra men enligt vad som konstaterats är det inget allvarligt bara en liten lätt, ja vad det nu är har inget minne av någon åverkan. Kan vara ett slag eller en vridning men hur som helst är jag på bättringsvägen.

Så jag tog mig in till gringo för att först köra mma passet som idag nästan var ett rent Muay Thai pass. Och sen grapplas om det kändes bra.

MMA/Thai passet kom jag lite sent till eftersom trafiken inte var att leka med men hoppade direkt in på teknik delen som idag med behandlade sparkar höga och låga samt lite knän. Det kändes ganska bra och efter passet kändes det som jag tagit till mig en del nyttiga rörelser samt fått lite bättre känsla för teknikerna. Som avslutning blev det sparring med slag och sparkar mot endast kroppen jobbade en del på kroppslagen och kände mig nöjd med dagens pass.

Thai klinchen används för lite i mma tycker jag.

Efter passet tog grapplingen vid satsade mycket på twistern idag och upptäckte ännu mer hur effektiv den faktiskt är det som är bra med den är att man bara hookar upp och sen har man kontroll om man spelar korten rätt. Man behöver inte jobba så hårt för att få total dominans som många andra submissions kräver. Vilket gör den till ett bra vapen när man inte har möjlighet att helt kontrollerat hålla ner sin motståndare, vilket blir ganska svårt när man kommer upp lite i nivå. Jag kommer garanterat arbeta vidare på den tror att den kan vara ett bra vapen i MMA sammanhang. Många tycker nog att den är en avancerad teknik som man bara använder när man vill visa sig bättre än man är alternativt förnedra sin motståndare. Jag anser dock att det är en effektiv teknik som funkar riktigt bra mot folk som är vana markfighters.

Eddie mästaren på Twister / Wrestler’s Guillotine.

/mike