Idag körde jag träning i Märstas hemligaste Dojo våran kära källare. Igår fick jag SMS från Lill Rogga som undrade om vi kunde köra lite sparring. Perfekt timing, eftersom jag hade min vilodag igår passade det perfekt att få lite mer sparring som jag annars brukar få på lördagar i Sigtuna. Så vi mötte upp vid lilla lokalen för att köra lite sparring.

Körde lite lätt uppvärmning och gick sen in på sparringen. Det började mjukt och fint och efterhand ökade vi på takten och i slutet fick vi några ronder ganska hård och intensiv sparring. Ett riktigt bra pass med en duktig partner som har rutin och teknik. Lagom viktklass också så när vi lägger lite tryck bakom slagen kan båda ge igen med ganska likvärdig hårdhet. Fick ta några bra smällar men fick även in lite fina slag så är riktigt nöjd med passet.

Det jag mest sökte under det här passet var att försöka röra mig bra runt min partner. Samt försöka hålla en distans där jag kunde attackera utan att behöva ta in för mycket avstånd. En svår men roligt uppgift som man kan ägna många timmar åt för att få rätt timing.

Machida är en som kan hantera timingen men han håller gärna ett säkrare avstånd än jag gjorde idag.

Men att hans tekniker är effektiva råder det inga tvivel på.

Upplägget jag har på träningen just nu är riktigt bra det ger mycket till mitt game. Får bra sparring bra träning och har även tid till min styrketräning. Det är skönt att jag kan periodisera min träning nu utan att känna mig stressad över att jag missar delar av mitt game. Man kan ha huvudfokus på en del i sitt game mellan fokus på en annan och underhållsträning av den sista. Mer än så hinner man inte om man ska ha tid att sova, äta och arbeta. Delarna jag delar upp det i är striking dvs boxning och thai mestadels, stående brottning dvs brottning och judo och slutligen markdelen som är BJJ och 10th planet JJ. För tillfället jobbar jag mest på min striking och som mellan fokus har jag stående brottning och underhållstränar markdelen. Dock kommer det bli mer sammanslagning i träningen ju närmare man kommer match för att komma närmare tävlingsmomentens förutsättningar.

/mike

Idag var det tid för den hedersamma och uråldriga sporten boxning.

Idag skulle jag som sagt köra boxning med Bosse och hör och häpna det blev boxning. Men förbannelsen är stark och världens makter försökte stoppa händelserna. Det börjar med att det är köer inget ovanligt dock och jag får byta färdväg för att hinna och klarar det precis i tid. Nästa problem drabbar Bosse han kommer inte hemifrån eftersom hans partner inte kommer från jobbet. Tillslut blir han avlöst från hemmet men marginalerna är små och när han till slut kommer till våran mötesplats har passet redan börjat för 20 minuter sedan…

Kanske får anlita en vodoo shaman eller nått…

Men skam den som ger sig vi håller hoppet uppe och går i rask takt till adressen han hade fått… Ja Bosse hade inte varit på klubben på flera år och adressen han hade fått var lite fel vilket resulterade i att vi gick till fel adress som förvisso var en annan än han mindes men han antog att klubben flyttat sen han var där sist. Klubben hade dock inte flyttat han hade bara fått fel adress, så vi gick åt det håll han mindes att klubben låg och efter lite letande hittade vi tillslut rätt. När vi väl kom fram hade passet pågått i lite mer än 40 min. Men vi hade i alla fall kommit fram och kanske att förbannelsen är bruten nu.

Det var inte så stor uppslutning på passet 3 pers plus tränaren. Avsikten med det här passet var ha få hård varierad sparring mot matchboxare. Detta var dock inte aktuellt eftersom dom som var på passet var både för unga och små för att vara bra sparring partners speciellt för Bosse som ligger runt 110 kg och har en hel del erfarenhet inom boxning. Det verkade dessutom inte som dom tänkt köra sparring så vi fick lite reda oss själva. Medans dom körde säck och mitts träning med coachen.

Efter uppvärmningen med lite hopprep, skuggning och säck passade vi på att utnyttja att det fanns ring och gick upp och körde lite boxnings sparring med varandra. Det var roligt att köra i ring och jag arbetade på att röra mig i ringen och försöka få in en bra rytm och hitta timing och vinklar. Detta var dock lättare sagt än gjort mot en partner som Bosse som är långt mer erfaren än mig. Men det var nyttig träning och även fast det inte blev som vi tänkt oss blev det ändå ett bra pass tillslut.

Men det blev ingen slutgiltig lösning på boxnings situationen. Får söka vidare kanske testa nån annan klubb och andra tider tills jag hittar nått som funkar bra med rätt sparring på en tid som funkar.

/mike

Ja ett underbart liv att ständigt få slåss och brottas Det är roligt hur man varierar vad man tycker är roligast ena stunden kan man vara helt uppslukad i No-Gi Jiu Jitsu nästa vecka BJJ och veckan där på är det thai boxning för hela slanten, för att en tid senare vara helt inne på MMA sparringen. Det är därför jag gillar den här sporten så mycket variationen. Men jag har nästan alltid en favorit gren och för tillfället tror jag att det är boxningen som jag är mest hajpad på. Men kan inte riktigt bestämma mig tror Judo är en uppkomling ge det två veckor så är det nog det jag är mest inne på.
Mixed Martial Arts är helt enkelt vad det heter En salig blandning kampsport.

Idag huserade Märsta Alliance på Judo mattan i Märsta. Gick ett dubbelpass eftersom jag ville få med både stående sparring och lite rullning med skydd. Så det första passet var Muay Thai först lite lätt uppvärmning därefter var det ping pong sparring dvs att man fick lägga varannan kombination mot varandra det ända förbehållet var att man var tvungen att börja eller sluta med en kick.

Efter det var det några ronder fri sparring roligt och spännande. Har mest kört med händerna den senaste tiden och märkte också av detta. Då jag hade mest fördel på mellandistansen där kickarna inte är så effektiva men hade även mycket nytta av kontrings drillarna vi övat in. Intensiteten varierade och en av ronderna blev ganska hård. Jag gillar att köra lite hårade eftersom man då lättare kan se vad som funkar och hur man reagerar när det kostar att göra misstag. Till min glädje kunde jag hålla bra fokus och tillåta mig att vara lekfull och avslappnad även när sparringen blev hårdare.

Så här hård kan man bli av Thai Boxningen!

Som avslutning blev det lite mits kändes hyffsat bra lite slappa tekniker ibland men försökte hålla ihop det så gott det gick. Mits är riktigt tungt och efter några ronder hårda kombinationer är man ganska medtagen var sig man vill eller inte.

Dom må se ofarliga ut men dom tar musten ur dig

Passet efter var ett MMA pass med inriktning på grappling jag fick gäst spela lite som instruktör. Jag körde lite rubberguard dom flesta var nästan helt nya på detta område. Men tyckte ändå att dom klarade det bra med tanke på att det var första gången för dom flesta.

Rubberguard Kungfu-move in action

Efter teknik delen var det 30 min sparring och jag passade på att rulla lite med handskar och benskydd. Detta för att vänja mig inför shootmatchen det känns lite avigt att rulla med skydden och därför är det extra viktigt för mig att vänja mig vid detta så jag inte fastnar i onödiga positioner pga detta i match.

Imorgon är det boxning med Bosse och jag hoppas att förbannelsen inte är aktiv längre som gör att det blir problem när vi planerar att köra ett ett extra pass, för detta vill jag verkligen inte missa. Samtliga pass vi har planerat att köra tillsammans som brottning, caveman och boxning har på ett eller annat sätt kommit i kläm och på så sätt uteblivit. Mycket trist eftersom dessa pass ofta varit precis vad jag behövt för att ta mig vidare i min träning.

Avslutningsvis bjuder jag på en video med Manny Pacquiao alltid lika underhållande i sparringen. Kul att se hans skuggboxning också snabb är bara förnamnet.

/Mike

Idag var det judo träning spännande och roligt att testa något nytt. Men jag hade ju redan pratat med sensei Nicola D’Alessandro och var inbjuden av Dragan. Vilket kändes bra när man kommer med en svart Gi och som nykomling något som inte alltid är så populärt minns att vi knappt fick vara med på passet i Brasilien om vi inte varit Flavio Cantos vänner hade vi blivit avvisade från mattan, For sure.

Sensei Nicola har haft klubben sedan 60talet och har sedan dess graderat 49 svartbälten.

Åldrarna var spridda allt ifrån 7 till 60år på samma pass något man inte är så van vid. Många kollade på mig och min lustiga utstyrsel och barn är inte rädda av fråga vad han man gjorde med ett lila bälte och svart gi nån sa bakom ryggen: han har rosa bälte haha. Ja lite roligt och när jag berättade att jag höll på med Brasiliansk Jiu Jitsu ville dom att jag skulle visa något ballt höga sparkar och sånt. Fick förklara att det inte var så mycket sånt i BJJ och att det mest var brottning med lås i alla tänkbara former och varianter. Jag hookade jag upp med Papi den ända som verkade vara i min ålder och min storlek en trevlig snubbe som nog tyckte det var roligt med nån i hans egna storlek.

Sen började passet och efter några enkla uppvärmnings övningar gick vi in på kast tekniker. Körde med Papi och han visade 5 modeller som mer eller mindre påminde om varandra jag testade ingångarna och det kändes bra efter några repetitioner. Sen fick vi genomföra kasten och även detta funkade ganska bra det lilla jag tränat inom kast tekniker hade jag nytta av och kunde direkt börja jobba på detaljer och ta till mig av tips från Nicola och Papi.

Efter det var det newaza en rond, alltså markkamp från knästående regelverket ser lite annorlunda ut i Judo så fick bortse från en rad tekniker och blev lite hackigt men försökte söka armbar som jag visste var laglig och även stryp eller halslås som det kallas i Judo. Vet inte varför dom kallar det halslås men kanske för att det ska låta mildare än stryp. Men jag tycker det låter brutalare jag tänker på neckcraks och sånt då som jag anser vara farligare och elakare.

Efter det var det kast igen och nu fick jag köra med Dragan han var väldigt pedagogisk och lät mig göra samma kast hela ronden igenom. Han gav tips och justerade min teknik efter varje kast och i slutet hade jag förbättrat min teknik avsevärt. Det kändes bra och man har mycket nytta av all tidigare kampsport man tränat sedan tidigare man lär sig snabbare även fast detta var mycket nya rörelsemoment som man inte tidigare stött på.

Sen var det newaza igen och denna gång fick jag hårt motstånd i form av en högt graderad jätte på minst 100kg mycket intressant och roligt hur dom använder sig av balans och tryck för att inte släppa positionen. Fasthållnings regeln som säger att matchen är avgjord om man kan kontrollera sin motståndare på marken i 25 sek ger verkligen judo utövarna ett starkt grepp och kontroll egenskaper man sällan stöter på i BJJ. Sen fortsatte det med Dragen som visade hur man höll koll på en motståndare som han gi på sig.

Dagens pinsamhet inträffade efter den ronden hade just gått mot två jättar och fick då gå mot en äldre medlem han måste varit närmare mellan 50 och 60 år. Han lutar sig framåt och i samma stund kopplar jag en tajt Peruvian necktie en Gi modifikation dessutom och lägger ca 50% tryck han verkar lugn och jag misstänker att en sån gammal räv alltid hittar en liten ficka luft och har varit i den situationen tusen gånger. Men efter några sekunder tappar han sin base och faller ihop jag släpper samma sekund som jag känner detta. Han hade somnat… Som tur var vaknade han nästan samma stund jag släppte men han var borta ett ögonblick vilket fick honom att bli lite dizzy. Han hade inte fattat att det var ett stryp och var helt blank om vad som hänt… ser inte så bra ut att komma dit och så försöker man döda en av mästarna framför en samling barn. Men det verkade lugnt och jag hoppas att dom inte tror att jag kommer dit för att visa mig på styva linan jag vill ju bara lära mig kasta och brottas :/

En annan kille som ser ut att vara på väg att somna, detta dock en mera hedersam strypning utan att attackera äldre herrar med elaka strypmetoder.

Roligt pass var det i alla fall och man har mycket att lära när det kommer till kasttekniker men även base och kontroll i newaza var en nyttig lektion. Det känns om jag kan ha mycket nytta av kasten och att det passar min stil. Att lägga lite kraft och energi på Judon kommer betala av sig bra tror jag, mycket Bang for the Buck helt enkelt. Om man får svänga sig lite med innerstads floskler även här i förorten.

/mike

Dagens träningspass var ett standup pass med Kim. När jag kom dit höll Kim på att träna med Burre en vän från förr kan man säga han minns mig nog mest som en liten sparris vid datorn för 10år sedan. Och när man tänker efter är det inte så länge sedan jag inte hade tränat en minut kampsport eller ens tränade. Nu har jag tränat kampsport i två och ett halvt år och från att jag körde igång det hela som ett projekt som hade ett ända mål, nämligen att bli så bra som möjligt på så kort tid som möjligt. Har det nu mer blivit en livstil och filosofi där det finns utrymme för mer än bara teknisk utveckling även om jag aktivt söker utmaningar i form av förbättring i min teknik och andra kunskaper, jag kommer alltid ha martial arts i hjärtat.

Det började med Kim för lite mer än två år sedan. Och sen har jag kompletterat min arsenal med Thai-Boxningen och Brasiliansk Jiu Jitsu som också blivit en del av min träning och filosofi. Nu är jag tillbaka, back to the roots och tränar åter min grundstil med Kim. Utveckling går framåt och jag känner även att min mentala utveckling börjar hänga med min tekniska något som inte alltid varit fallet under min tid i träningen. Jag känner nu att jag har rätt inställning inför min matchning och en hälsosam syn på min träning och utveckling.

Budo har traditionellt sätt alltid haft mycket mental fostran något som tyvärr (enligt min mening) ofta faller bort i modern MMA träning.

Minns hur jag gick in i min första shoot match ingen ödmjukhet och ingen respekt för mig själv eller min motståndare. Hade för lite erfarenhet för att kunna hantera situationen på ett bra sätt det gav mig inte något. Det ända jag hade i siktet var att vinna för att få komma upp i proffs sammanhang det var nog tur att jag inte kom upp i proffs sammanhangen när jag först ville det. I dom sammanhangen är pressen och kraven mycket större. Och utan ödmjukhet och respekt för sig själv sin motståndare sin kropp sina begränsningar och en solid grund att stå på skulle det garanterat inte kommit något gott ut av detta.

Jag var förblindad av målet som hägrade längre fram för att glädjas i nuet.

Men jag vill heller inte förkasta allt som varit det finns sånt som jag gjorde som jag var stolt över och har mycket nytta av nu. Och hade jag till exempel inte kört mina shoot matcher hade jag inte kunna styra min träning och fått dom mentala insikterna som krävs för att komma vidare i sin träning och livet.

Avslutar med en video som jag hittade när jag och Kim körde en träningssatsning för ett år sedan. Helt sjukt det ena värre än det andra har man inte sett det måste man.

Hepp nu ska jag ner till gymmet och köra lite styrke träning innan det blir mer mat och sen sängen.

Ojoj vilken gala och det gick inte alls som jag tänkt mig Velasquez är en riktigt vass kille alltså inte nog med att han aldrig blir trött och är riktigt vass på brottning han visade dessutom idag att han har boxning och sparkar som få. Han måste tränat en del sen Kongo fighten och nu var han riktigt vass mycket mer skärpt och tror att han kan ge Brock en utmaning med dom nävarna

George Sotiropoulos imponerade stort i den här fighten visade på mångsidighet i det stående och på marken var han riktigt grym. Extra kul att se någon som använder samma game som jag själv gör på marken intressant att se att det även funkar på en så solid kille som Joe Stevenson. Riktigt roligt också att få se en rubberguard användas i UFC. En stor dag för 10th-Planet Jiu Jitsu

Jag tycker att det är extra roligt och intressant är att se hur han använder sig av 10th-planet tekniker och sen får justera och gå vägar som man själv känner igen sig på. Såg bland annat att han höll en omoplata och försökte sig på samma typ av svep/utväg som jag gör i videon grinding the rubberguard 2.20 in i klippet är det jag pratar om. Intressant hur man utvecklar samma typ av mellan spektrum av tekniker oberoende av varandra när man arbetar mycket i samma situationer.

Ser fram emot att testa hur min Jiu Jitsu funkar i MMA teknikerna verkar ju fungera i alla fall Nu är det bara fortsätta arbeta upp nivån på dessa.

/mike

Ja en fin solig dag! Här kommer dagens videoblogg! Ledsen Oskar hade du varit på passet hade du fått gå runt och se snygg ut i bakgrunden

Nu ska jag iväg å se på hur det i nattens ufc gala

/mike

Snöovädret fortsätter så jag sitter mer eller mindre i karantän är i lägenheten. Under tiden passar jag på att göra ytterligare en T-shirt modell denna lite mer grafisk.

Ja det är min vilodag idag och det känns riktigt bra att det blev så har fortfarande riktigt bra med träningsverk i benen ryggen börjar släppa men i låren är det långt ifrån över.

/mike

Det blev lite omkastning i schemat idag jag misstänker att det vilar en förbannelse över mig och Bosse som visar sig genom att varje gång vi ska träna ett specialpass blir det komplikationer. Så det börjar med snöfall som gör att trafiken mer eller mindre är en krigszon. Okej om jag så ska åka bandvagn ska jag inte missa det här passet tänker jag, just eftersom det alltid blir problem. Ja jag slutar jobbet med god marginal så jag verkligen ska kunna ta mig in till stan men vad händer? Boxningsklubben har stängt! WTF nått företags event jaha ja. Då var det kört med det passet men tar nya tag till nästa tillfälle!

Men jag hade ändå tur för grabbarna i Märsta ville köra ett pass i lilla lokalen så det blev boxning och thai boxning där istället. Var riktigt kul att träffas, det var ett tag sen vi tränade tillsammans så blev ett roligt återseende. Blev en rolig träning också med enbart sparring på schemat.
Det var roligt att se att min träning med Kim gett resultat på exakt dom områden vi tränat. Vi körde med hjälmarna så vi kunde köra på lite hårdare och jag varierade strategi mellan att attackera och kontra varierade även att hålla en säker distans och sen gå in på så små marginaler som jag kunde på slagavstånd och försöka flytta mig så lite som möjligt, detta för att lättare kunna kontra och agera när tillfälle gavs. Mycket nöjd med jag förbättrat det vi övat på, men har fortfarande mycket att jobba på. Kim kom förbi en sväng och tittade och han verkade nöjd med det som hittills kommit av våran träning. Han kan nu finslipa träningsupplägget ytterligare. Har förtroende och tillit till det här upplägget som kommer ge mig en rejäl boost i rätt riktning

Jag var så nöjd idag när jag inte hade nån träningsverk i benen och ryggen som man annars så lätt får efter ett gym pass med dessa muskelgrupper involverade. Speciellt när man inte tränat dessa på gymmet på ett tag, vilket alltså nu var fallet. Men efter dagens pass med boxning och thaiboxning och även lite brottning kom träningsverken som ett brev på posten, att sätta sig i soffan är mer en fall likande rörelse eftersom både rygg och ben är mer eller mindre odugliga… Man brukar ju kunna träna bort gammal tränings verk men tydligen kan man även träna fram “gammal” träningsverk…

Men allt får sin lösning och lösningen på detta är att kasta om lite mer i schemat blir vilodag imorgon istället för söndag. Och söndag blir hör och häpna Judo! Jo blir mitt livs första judo pass har testa vissa tekniker lite här och var men inte gått på judo ännu. Jag träffade på Dragan som är multipel svensk mästare med många meriter i just judo. Jag blev inbjuden att komma och träna på söndag på judopasset perfekt då blir det vila imorgon lördag och judo på söndag.

Jigoro Kano mästarnas mästare och judons skapare, såg många porträtt av honom i Brasilien i Dojon men även hemma hos folk som tränade.

Kommer ha mycket nytta att judon dels i min mma träning men även i bjj. Minns hur det kändes att träna i Brasilien där det fanns ett gäng som var svartbälten i både judo och bjj. Stabila som berg och tekniken från bjj gjorde dom oslagbara. Judo är helt klart en nyttig del att bemästra dessutom passar kast teknikerna i judo min kroppstyp perfekt. Här är ett bra exempel på hur svår det är att komma åt en judokille som vet vad han sysslar med.

Judo är i allmänhet mycket underrepresenterat i mma om man tänker på hur effektivt det är att kasta, inget ont om fristilsbrottnings nedtagningar men ser allt för ofta folk som ska försöka sig på en dubbleleg-takedown med enkelhet blir ut-sprawlade. Anledningen till detta är att det är riktigt svårt för en person som inte tränat brottning i hela sitt liv, eller i alla fall har mer erfarenhet än den som ska bli nedtagen att göra den typen av utfall, med all explosivitet och teknik samt setup som krävs för att lyckas. Tror att många av dessa personer skulle ha mycket mer nytta av en judo eller grekromersk inspirerad stil där dom först sökte klinch på ett säkert sätt och sedan gick på kast. Men spekulerar bara och får se om mina teorier håller när jag ska gå match.

Men nu är det helg och ett UFC event står på schemat och denna gång i Australien.

Nogueira vs Velasquez är huvud eventet. Team Nougeiras boxning är något av det farligaste i mma just nu och Nogueria är en av de bästa tungviktarna när det kommer till standup war. Men problemet är att Velasquez är en brutal brottare och evighetsmaskin och får han väl ner Nogueira på marken kommer det bli ground and pund för hela slanten och tror tyvärr att det slutar med vinst på beslut med fördel Velasques.

Wanderlei Silva VS Michael Bisping: Ett omaka par Wanderlei som är känd för att inte vara rädd att ta några slag för att få ge några möter Bisping som är en dansande små duttare som inte gärna vill utsätta sig för osäkra slagdueller. Det kan troligast sluta på två sätt Bisping vinner på poäng eller så blir han knockad. Hoppas på knock gillar Wanderlei bättre även om Bisping lyfte sig lite i mina ögon efter sin förra match där han visade en riktigt bra ground and pound.

Joe Stevenson VS George Sotiropoulos: George får hårt motstånd och efter att ha arbetat sig igenom det lägre segmentet i divisionen få han nu komma upp på main cardet. Han är en av få utövare i UFC som tränar 10th-Planet JJ och dessutom använder det i fighten. Han är riktigt vass på backen inget snack om saken. Men frågan är om han klarar Joe Daddy som är en riktigt stadig kille och dessutom svårsubmittad om man inte slår honom halvt medvetslös innan. Men tror inte George klarar den uppgiften, och även om jag vill att George Sotiropoulos ska ta hem det tror jag på Joe Daddy. En vinst på beslut efter en match där han varvar nertagningar och grötig gound and pund med väl inövade boxnings rörelser.

/mike

Igen video blogg idag en eller ett par i veckan är nog lagom tror jag. Så det blir en vanligt hederligt inlägg idag.

Ja dagens pass var Gym, körde ben, mage och rygg. Sista gången jag går ner till gymmet kl 19 på kvällen jag fick trängas med en stor folksamling som hopade sig som klasar runt alla maskiner. Och så fort man satt igång på en station så kom nån å frågade om man var klar snart… Ja det är bättre att träna på kvällen strax innan stängning. Men tränade i alla fall igenom muskelgrupperna och tror jag körde lagom hårt dvs så hårt att jag klarar boxningen imorgon.

Här kommer modell 1 T-shirt, första utkastet kommer några fler modeller efterhand.

Mange har också fått en flyer nu en krya på dig present

Såg att Kenka sponsrade 10th-Legion med handskar det är lite roligt eftersom det är just där Kim hade tänkt att jag skulle gå MMA matcher när vi anser att jag är redo. Det är nämligen hans tränare Alan Orr som håller i det hela liten värld Men det ser ut som en seriös och bra organisation ser fram emot att tävla där.

/mike