Onsdags träningen är submission som vanligt och dagens pass började med en drill där uppgiften var att bryta ner sin motståndare som man hade i sin stängda guard. Och motståndaren skulle hålla sig uppe och avvärja attackerna. Sen en variant på zombie move = få handen på mattan när man håller en rubberguard.

Sparring sen blev ganska lång sparring eftersom teknikdelen var snabbt och effektiv avklarad så det blev 8×5min ronder sparring tror jag. Hade riktigt bra flyt på sparringen körde ganska defensivt och gick mest på svep och tog bara det som gavs ingen forcering. Svepen börjar verkligen komma nu och min känsla för balanspunkterna i svepmomenten har förbättrats markant den senaste tiden. Något jag även förbättrat är min förmåga att försvara mig metodiskt utan att sätta mig i mer fara än situationen kräver. Innan tenderade jag att ge bort armbars, trianglar eller omoplatas till min motståndare för jag visste att mitt försvar var så bra att jag med största sannolikhet skulle ta mig ur och då snabbt passera guarden. Men det är en dålig vana som jag nu arbetar bort att ge bort positioner kan vara kostsamt och riskfyllt när man kommer upp i nivå.

Min tekniska form har aldrig varit bättre men får hoppas att även fysiken håller. I dessa dagar väntar förkylningar och andra smittor bakom varje hörn. Men försöker sova mycket och äta mina vitaminer och inte överanstränga mig på passen. Och än så länge har ingen smitta fått grepp om mig.

/mike

I helgen var det konferensresa med jobbet med julbord och övernattning. Så jag tänkte att det var ett bra tillfälle att ta det lite lugnt och äta lite. Ingen träning på hela helgen och på så sätt komma tillbaka full utvilad och taggad inför veckans pass.

Men så värst utvilad känner jag mig inte maten var riktigt bra och resan var riktigt rolig med bland annat bastu, bubbelbad och öl stod på schemat. Höll mig dock till måttliga mängder öl för att undvika bakfyllan. Men sen kväll och ganska tidig morgon gjorde att jag ändå inte kände mig helt utvilad efter helgen. Måste ha minst en dag i veckan jag kan sova så länge jag vill. Annars funkar det inte i veckan och jakten på sovtimmar på dagarna blir då aktuellt. Vilket inte alltid känns så optimalt och risken för fucked up dygnsrytm blir överhängande.

Idag kände jag mig varken taggad eller off bara neutral. En skön icke krävande inställning mot mig själv. Som gjorde att jag fick ut mycket av passet. Tekniken behandlade guard och en position när man lyckas ta en overhook på motståndaren. Rolig och intressant position som byggde på mitt nuvarande game smidigt utan några synliga sömmar.

Sparringen körde jag ganska lugnt och försökte tänka så mycket jag kunde i alla positioner och arbetade lugnt metodisk. Istället för att forsera igenom tekniker fick jag på counders och setups som gav bra utdelning idag. Trevligt pass utan några missöden eller hårt krigande.

//mike

Onsdag:
Submission träning: I teknikdelen arbetade vi mycket med ingångar från stående. Lite olika riktigt trevliga tekniker bla fotlås lite switchar för passeringar och allmänna riktlinjer. Sen blev det sparring den gick riktigt bra och körde på toppen av min nivå med säkra transitions och hög success rate på allt jag gjorde. Känns bra inför SGL ett sånt här grapple flow brukar hålla i 2 veckor och peaken kommer precis lagom till finalen den 19:e.

Torsdag:
Skulle hålla MMA träningen trodde jag ja… Men det blev kluster fuckup, lite komiskt nästan. Först vaknar jag upp i ett förvirrat tillstånd efter en powernap jag packar ner allt man behöver för ett mma och ett bjj pass en hel del blir det. Bla 2 shakers och eftersom jag inte hunnit äta får det bli en pizza på vägen. Beställer en slized hawaii. Åker så och hämtar den då upptäcker jag att jag glömt plånboken… Aja hittar en påse mynt i bilen som jag skulle sätta in på banken så jag får mynta med enkronor. Well äntligen i bilen och på väg jag öppnar väskan för att ta min mineral och slowcarb shake till pizzan. Damn den är tom! Hela innehållet på 1liter ligger i väskan bland alla träningskläder i en ända sörja av skydd lindor och carbo loader. Aja inte mycket att göra åt så åker hem och tömmer ut hela skiten i dushen. Byter till en ikea påse och packar ner nytt aja 15min sen men är det inga körer kommer jag ändå i ganska okej tid. Så jag äter pizzan med en ny shake i bilen på vägen. Efter halva vägen: BAM bilen har fuckat upp avgassystemet har släppt och ingen kompression i motorn… Får vända och tar mig med nöd och näppe hem med bilen i snigel fart. Det blev inte någon MMA träning.

Men skam den som ger sig så väl hemma lånar jag en annan bil och åker in för att i alla fall köra BJJ passet. Och kanske var det tur att det inte blev nån mma träning. För det blev direkt sparring först en lugn rond för uppvärmning. Sen sparring resten av BJJ passet på 90min. Gick ett gäng ronder mot Marcel och Oskar båda är rutinerade och vassa på marken så det blev ingen slapp lek sparring. Efter detta fick Sensei Mange ta det sista ur en i en avslutande rond.

1-0 till Mange i stretch competition!

1-1 yess!

Sista ronden är svår att avgöra men tror jag tog hem priset för: Most retarded look 2009. Men Manges tänder och spretiga krokiga gi fingrar är en bra detalj men samtidigt är Oskars dead eye look kombinerat med en trovärdig limp arm en vass kandidat.

/mike

Måndagen bjöd bjöd på flera roliga händelser. Den första var att jag fick klartecken att jag från och med Januari får möjlighet att jobba färre timmar om jag behöver. Detta innebär att jag kan sova ett par extra timmar varje natt Och det kommer ge bättre återhämtning och bättre resultat på träningen. Det har oftast varit just sömnen som varit problemet att inte få alla sovtimmar är förödande.

Jag åkte innan träningen en sväng till Kenka, min generösa sponsor. Mest för att jag behövde ett par hjälmar för att kunna köra lite hårdare sparring stående. Men när jag ändå var där fick jag även lite nya produkter som dom just fått tagit fram. Så jag tog glatt med dessa för hårdtest.

Passed the test: All the lokal märsta pimps blev bländade av bling´n freshness!

Alla produkter jag hittills testat har funkat riktigt bra. Alla som känner mig vet hur kvalitets och prylfixerad jag är. Nackdelen med detta är att jag knappt kan ta i en produkt som inte är perfekt framtagen för sitt ändamål och av högsta kvalité. Fördelen är att jag verkligen uppskattar när nått är av hög kvalité och har genomtänkta lösningar. På jobbet är jag just nu helt hänförd av en ny kakelfog som utklassar den tidigare fogen på alla områden ja jag vet det är lite stört men sån är jag. Det är samma natur inom mig som gör det extra kul att få något nytt ifrån Kenka. Det är alltid av högsta kvalité och är framtagen av och med fighters för fighters.

När man tittar närmare håller det alltid för extra granskning där alla detaljer är klanderfria. Designen på allt är dessutom genomgående riktigt clean. Det tråkiga är att man sällan har mycket att tillägga för att förbättra produkterna. Ska bli kul att se hur den nya kollektionen shorts kommer se ut blir nya färger och lite annat kul.

Efter besöket hos Kenka bar det av till träningen. Först MMA träning som jag inte trodde jag skulle hinna till men hann vara med på halva. Och vi körde några ronder boxning jag arbetade framförallt på min guard så att jag ska kunna ha en tajt men ändå avslappnad guard som jag kan attackera från och inte bara skydda mig med. Sen körde vi lite ground and pound. Försökte låta slagen regna lite mer och inte bara slå när jag var i total kontroll och lyckades bra med detta. Efter det kände man sig varm i kläderna och redo för submission passet.

Submssion passet idag behandlade stående passeringar jag ska erkänna att det området är relativt nytt för mig. Det bästa med Manges pass är att när han går igenom en teknik lär han inte ut lösryckta rörelser. Han bryter ner hela situationen och hela positionen och går igenom en serie sammanlänkade tekniker. Kan man ta till sig all information när han vänt på alla stenar är man nästan professor på området efter genomgången.

Teknikdelen på passet gick idag igenom tre olika stående passeringar och efter dessa kände jag mig mycket tryggare när jag ska gå in. Ingången har varit det största problemet innan den har ofta varit lite osäker. Har därför ofta satt mig i onödiga situationer som gett motståndaren onödigt stora chanser att köra sitt game mitt fokus har då fått flyttas från attack till problem lösning tills jag löst situationen.

Sparringen på ca 45min gick bra och min grappling kändes solid och kontrollen på situationer är ofta så pass bra att jag har råd att vara innovativ i mitt game. Dom senaste passen jag kört har jag börjat känna hur mina luckor i mitt markgame tydligt börjar bli mindre tror att det äntligen är rutinen som börjar komma.

Jag har funderat på hur jag ska lägga upp min träning framöver och kommit fram till följande. Jag ska fram till SGL finalen satsa helhjärat på grapplingträningen. Jag tror att jag kan ta hem finalen om jag satsar min nivå på markgamet ökar exponentiellt och en vinst i SGL finalen skulle vara min störta seger hittills. Att förlora pga att man skippat grappling för att få in några enstaka boxningspass känns inte aktuellt. Efter finalen den 19:e dec ska jag ägna mig helt åt boxningen med intensiv träning på detta område.

/mike