Måndag:

Måndagen bjöd på Submission träning med Mange sista passet han höll inför resan. Han gick vidare med omoplatan i ytterligare en variant i serien. Riktigt bra saker där. Jag har spelat in teknikerna i omoplata serien nu också med alla varianter av svep/scramble controls som vi gått igenom på dom senaste passen hoppas kunna få upp det snart. Kul också att folk från pancrase kommer på besök för att besöka “Mange The Oracle” idag kom Magnus “Jycken” Cedenblad på besök riktigt trevlig och rolig kille som alltid är välkommen tillbaka, han fick även lite svar från “Oraklet” som jag tror kommer bidra till hans game. Fick sparras med Jycken också och lyckades ganska bra speciellt med rubberguarden som börjar få riktigt en vass edge nu om man jämför mot vad den var innan jag tog upp guard nötandet igen. Flera nya go to moves och bättre tryck i allt gör stor skillnad.

Sen fick jag gå många ronder mot Mange där jag verkligen fick kriga speciellt i situationen där han försöker dra en darce medan jag försöker svepa honom med halvguarden. Han lyckades lura mig helt en gång och fick då in en klockren setup och darce. Men annars höll jag mig ifrån strypen även om jag inte klarade av att svepa fick jag ytterligare bättre koll på balanspunkterna och bättre kontroll på marginalerna. X-guarden är en annan favorit som jag verkligen börjar använda mer och mer måste utveckla den vidare och sen kanske lägga ut en serie tekniker med lås och transitions med den sen.

Tisdag:

Idag skulle vi försöka filma lite tekniker och jag Märsta Bojsen åkte iväg till våran nyrenoverade lokal. Vi filmade ett tag och sen kom Dragan med Balkan gänget en intressant och rolig träningsgrupp blev det med många olika experter på sitt område. Ska börja sparras med Aldin som är en riktigt vass kick/thai boxare som nog måste vara en av dom bästa i Sverige på kickboxning i sin viktklass. Han har tränat med många i Sveriges elit och varit mästare i sitt hemland innan han kom till Sverige. Så det finns lite kapacitet där minst sagt. Om jag kommer upp i hans nivå kommer mitt stående game vara “the shit”! Har en bit kvar dock Men kul att ha en så kvalificerad person att mäta sig mot när man försöker utvecklas inom ett område.

Sparrades en del med Sebbe på marken efter filminspelningarna också. Blev mest lek grappling men man fick ändå hugga på submissions om nån blev lite väl slapp med armar eller ben. Sen fick jag köra lite med Dragen också Judo svartbälte som såklart är riktigt stabil och brutal kastare med sina 120 kg inte lätt att köra stående brottning mot honom ett kast är inte så milt heller när man får honom efter/över sig ner på backen. Men på marken var det lite mer troligt att jag skulle överleva och fick till och med in en “electric chair” submission efter många minuters krigande där jag fick honom utmattad och sårbar.

Imorgon är det uppdrag granskning och dom har denna gång hittat MMA att “granska”. Jag ska såklart titta på det fast jag vet att det kommer vara fullt att fördomar missuppfattningar lösryckta sekvenser och uttalanden placerade i fel sammanhang och miljö etc. Jag ska försöka att inte bli upprörd men lite trist kan det vara när en forskare tycker att hela sporten är en samhällsfara fast man bara utsätts för våld mot huvudet på matcher och ganska begränsat och under kontrollerade former och dessutom bara några gånger per år. Men jag dricker inte, röker inte, snusar inte, undviker all mat som inte är ekologisk  jag tränar regelbundet och konstant men ändå ska man målas ut som nått hälsovådligt freak. Man riskerar ju trots allt bara att skada sig själv och det är knappast så att dom som ställer upp inte gör det av fri vilja. Det krävs en hel del vilja för att ens kunna få möjlighet att komma upp i ringen. Och statistiskt sett är det fler olyckor i tex volleyboll än mma.

Jag vill hävda att MMA inte handlar om våld utan om kontroll alla vill uppleva kontroll i en situation som är svår att kontrollera. Det är nästan det all sport handlar om från ridsport till motocross och simhopp. I MMA finner jag den maximala utmaningen att ha kontroll när möjligheterna nästan är oändliga det är verkligen en utmaning. Jag skulle kunna jämföra det med spelet 5 i rad men varianten där man har en kub istället för en plan spelplan så allt blir 3-dimensionellt och möjligheterna ökar därmed drastiskt, gör samma sak med schackspel då har du MMA, lägg sen på dom psykiska aspekterna så är det komplett. Nått i den stilen.

Lite tråkigt att när folk äntligen får reda på att MMA finnas och hur det kan se ut, så ska det ske på detta sätt. Jag får kanske dra lite vita lögner. När dom äldre kommer fram till mig på framtida släktmiddagar och är oroliga för min hälsa och moral. Får man kanske dra till med nått i stil med att det är brottning man sysslar med men det är inte ren lögn heller jag är ju en submission jägare

Media i allmänhet tror jag börjat skjuta sig själv i foten mer och mer när som försöker komma åt alla i samhället. Här om dagen läste jag på nån av kvällstidningarna “DOM VÄRSTA PRÄSTERNA LÄS LISTAN” vtf är inte prästerna ganska folkliga och respekterade, vad är nästa steg “DOM ÄCKLIGASTE BARNEN I DIN KOMMUN DEN KOMPLETTA LISTAN” man börjar ju nästan undra. Men nu gav jag väll en underbar ide till nån på Expressen. – Aha ett nummer med dom äckligaste barnen! Det skulle sälja mer lösnummer än dom där lögnerna vi har om Persbrandt den här veckan, snabbt ändra  nästa nummer!

Ja det om detta håller på att försöka tämja min domän och webbhotell men den vill liksom inte samarbete får hoppas att jag får det att funka snart lite jobbigt när allt borde funka men inte gör det “http://www.mmaproject.se”  funkar inte men “http://mmaproject.se” funkar. När jag hittar lösningen kommer jag tycka att jag är intelligent, smart och the man! Som vanligt när man lyckas överlista datorn men fram tills dess sitter jag med pannan i djupa veck.

Få se om jag hinner redigera lite tekniker innan det bär av till Glasgow, Nottingham Och Manchester. Åker Torsdag morgon så bara en dag kvar på jobbet innan det blir helg!

//mike

Lördag:

Var lite öppen matta idag, Henri en av MMA tränarna på Team Gringo brukar köra med bla sina bröder och Marcel på lördagarna så jag åkte in för att köra lite med dom. Passade på att kolla igenom lite moves med Marcel. Vi körde mest teknikserier som involverade olika typer av fot och benlås men även lite rubberguard och olika transitions hann vi med. Efter det blev det sparring där jag fick möjlighet att jobba på rubberguarden med Marcel riktigt kul att få jobba vidare på den biten idag också. Märker att jag utvecklas mer nu igen efter att ha lämnat guarden ett tag är jag nu redo att ta den till nästa nivå känns det som. Som avslutning på passet fick jag tillfälle att köra 2 ronder grappling med handskar mot Henri riktigt kul och jämn match blev inte så mycket slag eftersom kontrollpositionerna stod och vägde på så små marginaler. Släppte man en punkt blev det oftast en scrambe med 50/50 utgång riktigt kul och spännande. Intressant och lärorikt också att få köra mot en motståndare med lite mer brottnings orienterat game i min egen vikt eftersom mitt game som är ganska bjj baserat finns det många intressanta aspekter att titta närmare på.

Avslutar med ett liten video teaser med tekniker från förberedelserna tidigt i år när Kim och jag gick igenom mitt game inför första SGL deltävingen i år när jag skulle upp i den avancerade divisionen för första gången. Såg lite roliga tekniker i filmmaterialet som vi upptäckte under våra teknik träningar. Måste förfina dessa och lägga upp i en teknik sektion sen, ett par finns med på videon här bla anklelock i electric chair positionen och sista rubberguard tekniken är nya.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=VZKLL5z8yUU]

//Mike

Onsdag:

MMA och Submission står på denna onsdagens träningsschema. Har en ordentlig upplåsing i nedre delen av ryggen brukar bli så om man kör bjj och sw ganska mycket och sen trött på jobbet lyfter saker på fel sätt. Receptet har jag dock lärt mig nu nämligen spikmattan. När värken kommer ligger på den flera gånger om dagen, morgon 20 min och efter jobbet 20-40min och kvällen samma sak. Efter några dagar släpper det och knutarna är som bortblåsta. Som tur är märker jag inte av värken nämnvärt på träningen när man är varm vilket är riktigt skönt.

MMA 90min
Passet började som vanligt med uppvärmning som jag nästan missade hela pga trafiken, men hann lagom till nackträningen och drill övningen att “trä armar” klassik brottar drill där man tar varannan underhook på sin partner och “simmar” på så sätt mot varandra. Körde som sagt Bosses pass en hel del i våras och märkte nu att lite har fastnat i alla fall. När jag fick köra mot en tung motståndare kunde jag med teknik och balans neutralisera vikten på ett sätt som jag knappast kunde innan våren, riktigt kul när man själv blir överraskad vad man faktiskt har lärt sig. Speciellt eftersom det är på det området jag ser som en av mina svagaste sidor nämligen den stående brottningen.
Efter detta gick vi på tekniker som var bestod i slag och nertagnings kombinationer. Gick bra hade kört dessa förut och efter lite coaching från Bosse fick jag in några tekniker som satt bra och kändes bra på ett naturligt sätt. Avslutningen blev Grek-Romersk Brottning 2 min ronder utan någon riktig vila mellan ronderna, kändes bra och stabilt lyckades även etablera lite kontrollpositioner. Fick dock ett huvud på käken som resulterade i ett bett i tungan (missade att sätta i tandskyddet) som tur var satt det på sidan av tungan. Den löst hängande fliken/klumpen som blev av bettet kunde jag egenhändigt klippa bort med sax när senare kom hem

Submission Wrestling 90min
Vi körde vidare på Rubber Guarden har redan tränat in alla teknikerna som vi körde men fick förfina och fixa lite med detaljer som alltid är nyttigt eftersom teknikerna är så beroende av att alla detaljer sitter som dom ska. Sen blev det sparring med rubberguarden kändes kul även fast man var lite ringrostig med rubberuardens mer avancerade tekniker använder den numera mest som en hög guard med extra klinchstyrka går mest på armbars och svep. Ska köra vidare så jag få in trianglarna och omoplatan också så har jag i alla fall koll på dom mest realistiska attackerna på den positionen.

Här kommer en liten sparring video från passet

Måndag:

Boxning: 45min
Innan submission är det MMA stående/boxning dvs thaiboxning med mma inslag. Jag tänkte vara med på sparringen för att få lite bonus sparring innan sw träningen men eftersom det var ett mits pass utan sparring uteblev det. Jag passade då på att köra lite säck några ronder och sen några ronder rörelse övningar med ett snöre över mattan i axelhöjd. Var riktigt givande med snöret har kört så några gånger förut. Men nu när jag fått in min stance bättre  gav det mer. Vissa kombinationer och detaljer som jag lätt missar i sparringen kunde jag nu finjustera och få in naturligt i samband med att man undviker slag med denna övning. Kommer blir återkommande drill i min träning.

Submission Wresling 90min
Fick hålla uppvärmningen inför SW passet. Mange körde sen igång passet där fokus låg på rubberguarden mitt område kan man säga. Var kul att köra den på passet uppdatera alla detaljer och få återkomma till något man har ganska bra koll på. Var ganska många nya på passet så fick agera lite lärare emellanåt men mest stryp och brytdocka åt Mange. Efter teknikdelen var det som vanligt sparring jag försökte gå så mycket som möjligt på rubberguarden och havguarden och märkte att min halvguard har förbättrats markant efter passen Mange haft med enbart den som tema. Den är mycket mer dynamisk och förståelsen för alla attacker och counters sitter i ryggraden på ett helt annat sätt nu.

Efter passet fick jag sparrars några ronder mot Mage som testade sin halvguard och sina försvar inför Englands seminarierna där han kommer sparras med alla som vill efter seminariet. Svårt att göra något men fick kriga på ett tag i alla fall. Ett nytt svep upptäcktes också får kolla mer på det sen.

Klubben ska börja filma tekniker som Mange har förfinat och konverterat till GI ska blir riktigt kul får nog agera stryp docka också. Tänkte själv göra lite videos till alla som läser bloggen och andra intresserade av 10th-planet i sverige. Ska behandla mer eller mindre hela gamet men framförallt rubberguarden och havlguarden med alla nya varianter och vägar och sortera det efter vad som funkar och var som är crap. Nu när nån på 10th-planet har kommit på att dom ska ta betalt för att titta på videos på deras sida. Tror det är ett ganska stort misstag från deras sida faktiskt. Man kommer liksom inte på moves dom finns redan och alla som har lite erfarenheter kan lista ut det mesta själv. Jag trodde att hela iden med 10th-planet var att ha ett öppet sinne till BJJ och att inte utesluta nått eller någon. Många moves i 10-th planet är riktigt bra och nyskapande och öppnar nya vägar men det är absolut inget komplett system som har alla svar, men ett roligt komplement för oss BJJ teknik nördar. Som sammanfattning kan jag bara säga att det är dumt att börja ta betalt för reklamen som alla videos har varit för 10th-planet speciellt nu när MMA börjar växa så mycket. Det är lite 1900-tal att betala för saker på internet helt enkelt får se om dom tar sitt förnuft till fånga.

Så här blev lokalen, nu har man en hörna att köra tekniker mot vägg på. En bra lokal att disponera för sparring eller köra sina teknik drillar i. Den ligger på gångavstånd och är alltid öppen också Ska försöka inreda den med lite bra tränings tools nu bara som slägga, däck, dockor och kettlebells.

Lördag:
MMA 90min
Ville verkligen köra caveman men hade en släktmiddag som kom i mellan, känns som det ligger en förbannelse över mig och caveman träningen. Men som tur var kunde jag ialf köra morgon MMA-passet i Märsta. Passet blev sparring körde 4 min ronder varannan rond thai-boxning och varannan grappling. Körde på så i 7 ronder och fick lärorik thai sparring med lill rogga som varit borta ett tag pga skada men nu kommit tillbaka. Har alltid givande sparring med honom eftersom han hittar ens luckor så man blir medveten om dessa.
I grapplingen jobbade jag ganska mycket RubberGuard, Lockdown och x-guard måste ta upp det igen har haft så mycket fokus på topgamet på marken att jag knappt använt nån av dessa på senare tid. Riktigt kul att trixa med alla flummiga tekniker och inte tänka så mycket på top-kontrollen idag blir många submissions när jag kör på det sättet vilket alltid är kul. Måste vara uppdaterad på alla 10th-planet teknikerna inför Englands resan till UFC 105 den 14e nov också. Då det bla blir seminarie med Eddie Bravo. Vore pinsamt om jag inte är påläst på teknikerna när man kommer som representanter från 10th-Planet Stockholm. Ska drilla igenom det i källaren i veckan tycker att jag har koll på det mesta, men kanske får lite nya insikter och kan se saker ur andra perspektiv nu när man har lite mer erfarenhet än man hade när man nötte in allt för nästan ett år sen. Märkte framför allt att det finns så många sätt att justera in teknikerna som man i början inte har så bra koll på som att gå baklänges i påbörjade stoppade tekniker och finta/hota med nått annat sen attackera igen när motståndaren är lite ur balans: action reaction helt enkelt. Avslutade dagens pass med nån rond grappling med slag. Vill köra det vid så många olika tillfällen som möjligt för att få värdefull rutin på detta inför kommande MMA matcher.
Känns riktigt bra med träningen är verkligen på gång nu! Ingen förkylning som spökar, inga skador och man lär sig hela tiden nya saker på alla pass. Tänk om det alltid kunde vara så.

Söndag:
BJJ 90min
Mange som brukar hålla passen kom bara förbi en snabbis och öppnade han hade fullt upp med flytt av sin butik så vi fick reda oss själva. Det funkade bra Max från shooters som ganska ofta brukar vara med på söndagarna gick igenom 2 olika svep i DeLaRiva guard en variant som man tar ryggen på och ett svep hade kört dom för ganska länge sedan med Jocke men har inte fått in dom i sparring. När man redan hade dessa i medvetandet satt dom nu bra. Gillar samspelet mellan DeLaRiva guard, X-guard och halvguarden man får ett ganska komplett och roligt game underifrån när man börjar förstå sig på dessa ganska avancerade guarder som alla har sina finesser. Givande sparring också fick många olika typer av motstånd och passade på att öva på twistern när jag mötte motståndare som jag kunde kontrollera ganska bra fick in en några också, vet inte om tekniken är så extremt effektiv i sig själv men i kombination med dom andra valmöjligheter man har under tiden man gör setupen är den ganska mångsidig och effektiv. Ska nog göra en liten forsknings insats på det området funkar trots allt ganska bra i MMA. Fick rulla 2 ronder mot Max och det var som sist vi körde riktigt utmanande och kul. Lärde mig också lite olika bra försvar mot kimuran som jag åkte på idag.

Nu börjar en nu månad och det är tid att uvärdera månaden och se fram mot nästa.
Målbilderna jag har för hösten är följande:
-Stand-up: Jobba aktivt för att skaffa en edge på den stående biten. Har verkligen jobbat på det den här månaden och börjat få bra koll på mitt stående game kan numera felsöka och hitta lösningar på problem som kan uppstå under träningar mot olika träningar.
-Stabilitet/Balans: Sträva efter att aldrig tappa balans eller fokus i MMA från stående till mark. Markant förbättring på detta område helt klart, har haft bra framgång i sparringen också och ska fortsätta på samma spår.
-Driv: Att driva igenom teknikerna när dom väl påbörjats från nertagningar till att följa upp slagserier. Förmågan att driva igenom teknikerna har blivit bättre men jag måste lägga in all kraft direkt. Ibland jobbar jag mig för metodiskt och lugnt igenom situationer där jag egentligen bara borde forcera för att få bättre success rate som tex på nertagningar och svep.
-Andningen: Jämn andning i dom stående momenten med slag, sparkar och brottning. I samband med att jag börjar känna mig tryggare i dom stående momenten har min andning också blivit kontrollerad och stabilare. Dock kan jag fortfarande ibland tappa lugnet när jag märker att motståndaren är bättre och vill avsluta fighten rädslan att göra misstag kan då få andningen att bli ojämn. Måste genomgå lite metalt arbete med detta annars kan det ställa problem när jag hamnar i en trängd situation i en viktig match.
-Solid: Att utvecklas till en solid jämn mma fighter. Går helt klar åt rätt håll känner mig redo för proffsfighter men ska inte rusha in i nått ogenomtänkt nu. Har jag lagt ner så här mycket tid så kan jag gott vänta ett par månader till innan jag går upp i proffs sammanhang.

Så en sammanfattning av träningen den senaste månaden är att jag är på rätt spår och har gått bättre än jag kunnat förvänta mig. Kanon helt helt enkelt.

Ska fortsätta jobba efter dessa riktlinjer men en extra uppgift har tillkommit. Eftersom vi som sagt ska till England snart. Förutom seminarier osv kommer det förmodligen bli en del sparring också. Vill därför att mitt grappling-game ska vara på top. Om det dessutom blir aktuellt att tävla i SGL finalen måste jag vara bättre än någonsin. Så grapplingen måste prioriteras en del framöver. Får inte glömma bort MMA träningen bara men får byta nått pass MMA mot grappling den här månaden. Som vanligt räcker inte tiden till men får pussla ihop det så gott det går. Skulle lätt kunna göra av med 3 gånger så mycket tid som jag har och ändå inte sitta sysslolös.
/mike